Ngâm chân mùa đông và 5 tác dụng không ngờ tới

Ai cũng biết ngâm chân là tốt, đặc biệt là cho người lớn tuổi. Nhưng liệu mùa đông có thời tiết lạnh như vậy thì có nên ngâm chân hay không? Hãy cùng Bách Hoá Thái tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết này! 

Có nên ngâm chân vào mùa đông không? 

Bạn có biết, khi trời trở lạnh, đôi bàn chân thường là nơi chịu lạnh đầu tiên trên cơ thể mình không? Dù có cố gắng giữ ấm như thế nào thì chắc hẳn bạn vẫn sẽ thấy một lúc nào đó bàn chân lạnh buốt đến thấu tim. Đó là bởi bàn chân ít mô mỡ hơn các bộ phận khác trên cơ thể, nên giảm khả năng giữ nhiệt nhờ các mô mỡ. 

Tuy nhiên, một nghịch lý xảy ra là bàn chân lại là nơi quy tụ hệ thống mạch máu và tĩnh mạch dày đặc. Với hệ thống 60 huyệt đạo và cơ số đầu mút thần kinh, bàn chân cũng được ví như “trái tim” thứ hai của cơ thể. Nếu không để ý và giữ ấm đôi bàn chân thì cơ thể rất dễ mắc phải các chứng cảm lạnh, đau họng, ho, sổ mũi… Chính vì vậy nên việc giữ ấm chân trong mùa đông vô cùng quan trọng. Giữ ấm chân đồng nghĩa với ngăn hàn khí xâm nhập cơ thể. 

Thực tế, các bác sĩ Đông y lẫn Tây y đều khuyến khích việc ngâm chân vào mùa đông. Nếu coi cơ thể là một cái cây thì bàn chân chính là bộ rễ. Rễ có khoẻ thì thân lá mới tươi tốt được. Cùng Bách Hoá Thái khám phá 5 lợi ích bất ngờ chỉ từ việc ngâm chân đơn giản hàng ngày! 

5 Tác dụng không ngờ tới của việc ngâm chân 

Ngâm chân là phương pháp cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống rất đơn giản nhưng thường bị xem nhẹ. Cùng cập nhật kiến thức ngay về các tác dụng mà việc ngâm chân đem đến cho cơ thể! 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Đôi bàn chân tập trung nhiều đầu dây thần kinh nhạy cảm. Khi tiếp xúc với nước ấm, hệ thần kinh đối giao cảm được kích hoạt và ngay lập tức phát đi tín hiệu cho não bộ, giúp cơ thể chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Đây được coi là phương pháp “trị liệu không dùng thuốc” tuyệt vời dành cho những ai bị mất ngủ kinh niên. Ngâm chân thường xuyên sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu giấc hơn, hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm. 

Lưu thông khí huyết và làm ấm cơ thể 

Nhiệt độ ấm của nước làm giãn nở cách mạch máu ở bàn chân. Chân là bộ phận xa tim nhất, khi làm giãn các mạch máu ở đây sẽ giúp giảm áp lực cho tim, giúp máu giàu oxy được dễ dàng lưu thông ngược lại các cơ quan khác. Ngâm chân thường xuyên đem tới tác dụng xua tan cảm giác tê bì, lạnh lẽo ở chân tay. Khí huyết được lưu thông tốt sẽ tự động khiến cơ thể ấm áp từ bên trong, da dẻ trở nên hồng hào, khoẻ khoắn hơn. 

Giảm đau nhức xương khớp 

Thời tiết lạnh khiến cơ và các khớp dễ bị co cứng, gây nhức mỏi, nhất là đối với người cao tuổi. Nước ấm làm thư giãn các mô cơ, tăng tính đàn hồi cho dây chằng và các gân quanh khớp. Nhiệt độ ấm và sự hỗ trợ của các vị thuốc thảo mộc kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp hơn, giúp các khớp hoạt động trơn tru. Mỗi khi trái gió trở trời, nếu gia đình có người lớn tuổi đau mỏi chân tay thì hãy cân nhắc ngay đến các công thức ngâm chân tại Bách Hoá Thái sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này. 

Giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể sau ngày dài 

Dân văn phòng ngồi nhiều dễ gây ứ trệ tuần hoàn máu ở chi dưới. Người đứng nhiều, đi giày cao gót lại thường xuyên bị căng cứng cơ bắp, suy giãn tĩnh mạch. Khi ngâm chân thường xuyên, áp lực của nước và nhiệt độ giúp giải phóng hormone hạnh phúc Serotonin và Dopamin, đồng thời ức chế nồng độ Cortisol, giúp cơ thể thư giãn hơn. 

Khử mùi hôi chân và làm đẹp da 

Nghe có vẻ khó tin nhưng đây thực sự là một trong những công dụng bất ngờ của việc ngâm chân. Nước ấm làm giãn nở lỗ chân lông, kết hợp cùng các loại muối khoáng hoặc thảo dược có tính chất kháng khuẩn như gừng, lá trầu không, sả, ngải cứu… sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây mùi. Từ đó, loại bỏ mùi hôi khó chịu do đi giày, đi tất cả ngày, giúp da chân mềm mại, không còn thô ráp mất thẩm mỹ.  

Gợi ý các bài thuốc ngâm chân đơn giản tại nhà 

Ngâm chân với gừng tươi 

* Tác dụng: 

• Có tác dụng giải trừ hàn khí, làm ấm sâu, kích thích tuần hoàn, kích thích tuần hoàn và giải toả tình trạng tay chân lạnh ngắt. 
• Hiệu quả phòng các bệnh cảm mạo, cúm, hắt hơi, sổ mũi khi thời tiết chuyển mùa. 

* Cách làm: 

• Dùng 1 - 2 củ gừng tươi, rửa sạch, để cả vỏ và đập dập. 
• Đun sôi gừng với 1,5 lít nước trong 5 phút để tinh chất gừng tiết ra hết. 
• Pha thêm nước nguội và 1 thìa muối hạt để nhiệt độ đạt khoảng 40 - 45 độ C.
• Ngâm chân trong 15 - 20 phút. 

Ngâm chân với ngải cứu  

* Tác dụng: 

• Ngải cứu chứa các chất kháng viêm tự nhiên như Quercetin, Rutin, Luteolin… nên giúp giảm sưng tấy và đau nhức ở các khớp cổ, ngón chân. 
• Tăng cường lưu thông khí huyết đến các vùng khớp bị khô, cứng, từ đó tăng sự linh hoạt cho đôi chân. 
• Phù hợp với người cao tuổi, người đứng nhiều, thường hay gặp các vấn đề về xương khớp. 

* Cách làm:  

• Lấy một nắm ngải cứu (khô hoặc tươi) rửa sạch, đun sôi với 1,5 lít nước. 
• Thêm 1 thìa muối hạt để tăng khả năng dẫn tinh chất vào huyệt đạo.
• Pha thêm nước cho nhiệt độ về 40 - 45 độ C và ngâm chân trong 15 - 20 phút, kết hợp massage nhẹ nhàng các khớp ngón chân. 

Ngâm chân với tinh dầu tràm trà, sả chanh  

* Tác dụng: 

• Là phương pháp trị liệu bằng mùi hương, xoa dịu hệ thần kinh với hương thơm thanh mát của tràm trà và sả chanh. 
• Tăng cường diệt khuẩn nhờ đặc tính của tràm trà, giúp làm sạch lỗ chân lông, giảm mùi khó chịu. 

* Cách làm: 

• Chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40 - 45 độ C. 
• Nhỏ 3 - 5 giọt tinh dầu tràm trà hoặc sả chanh vào chậu nước và khuấy nhẹ. 
• Ngâm chân và tận hưởng cảm giác thư giãn trong vòng 15 - 20 phút. 

Ngâm chân với gói thảo dược Thai Herbal Foot Scrub and Soak 

* Tác dụng: 

• Là sự kết hợp của các loại thảo dược Thái Lan với tính kháng khuẩn, tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc khí. 
• Giảm đau cơ xương khớp, hết lạnh, tê bì chân tay, nhất là đối với người cao tuổi. 
• Điều hoà áp huyết, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

* Cách dùng: 

• Ngâm túi thảo dược vào 1 - 2 lít nước ấm 50 độ C trong 5 - 10 phút. 
• Ngâm chân và thư giãn trong 15 - 20 phút. 
• Có thể sử dụng ngâm chân hoặc ngâm cả người khi tắm. (Ngâm tắm sử dụng 2 gói, ngâm chân sử dụng 1 gói) 

Một số lưu ý trước khi ngâm chân 

• Không nên ngâm chân khi quá no hoặc quá đói. 
• Thời điểm lý tưởng nhất khi ngâm chân là buổi tối, lúc 20:00 - 21:00. 
• Chỉ nên ngâm chân trong 15 - 20 phút. Bởi ngâm quá lâu sẽ khiến máu dồn xuống chân quá nhiều, có thể gây thiếu máu cục bộ cho tim và não, dẫn tới tức ngực hoặc choáng váng. 
• Không nên ngâm chân nếu bạn là: 

+ Người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới. 

+ Người bị huyết áp thấp. 

+ Người bị tiểu đường, mất cảm giác nhiệt, dễ gây bỏng. 

+ Người có vết thương hở ở chân. 

Vừa tiết kiệm cho túi tiền mà vừa vẫn thư giãn, ngâm chân mùa đông tuy là cách đơn giản nhưng đem lại vô vàn lợi ích cho sức khoẻ, giúp tăng cường chất lượng cuộc sống. Theo dõi Bách Hoá Thái ngay để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác cho sức khỏe.