8 lời khuyên để kiểm soát mụn nội tiết tố

 Bạn có thể không nhận thấy những điểm khác nhau giữa mụn dị ứng, mụn trứng cá và mụn nội tiết, tuy nhiên bạn nên biết rằng mụn do nội tiết tố có thể nổi bất cứ lúc nào không riêng tuổi dậy thì đâu nhé, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa phụ nữ ở độ tuổi 20 và ¼ phụ nữ ở độ tuổi 40 đều bị mụn. Vậy bạn có thể làm gì với sự bùng phát mụn do nội tiết tố. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát mụn trứng cá do nội tiết tố.

Bắt đầu với kiến thức cơ bản

Khi giải quyết mụn nội tiết tố, bước đầu tiên có thể hữu ích nếu bạn thiết lập một thói quen chăm sóc da cơ bản. Sữa rửa mặt dịu nhẹ, kem dưỡng ẩm không gây mụn và kem chống nắng hàng ngày sẽ giữ cho làn da của bạn sạch sẽ, ngậm nước và được bảo vệ.

Bạn có thể muốn chỉ chiến đấu với những nốt mụn của mình bằng các loại sữa rửa mặt trị mụn khắc nghiệt nhưng hãy dừng lại ngay nếu bạn không muốn phá vỡ hàng rào độ ẩm mỏng manh của da. Quy trình chăm sóc da gồm ba phần đơn giản này sẽ tạo nền tảng cho phương pháp điều trị mụn trứng cá của bạn.

Bình tỉnh và làm theo chuyên gia

Các bác sĩ da liễu thường khuyên dùng các sản phẩm trị mụn tại chỗ như một bước đầu tiên trong việc điều trị mụn do nội tiết tố. Các thành phần như axit salicylic và benzoyl peroxide hoạt động bằng cách làm thông thoáng các lỗ chân lông, trong khi retinoids tại chỗ thúc đẩy sự thay đổi tế bào. Bác sĩ da liễu của bạn cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh tại chỗ như clindamycin phosphate để ngăn ngừa mụn bùng phát và giảm viêm.

Hãy nhớ rằng trong khi một số sản phẩm trị mụn có sẵn không cần kê đơn, những sản phẩm khác lại yêu cầu kê đơn. Các nhà cung cấp dịch vụ điều trị mụn trực tuyến cũng có sẵn để phù hợp với bạn với phương pháp khắc phục hoàn hảo. Cho dù bạn sử dụng sản phẩm nào, hãy nhớ làm theo hướng dẫn cẩn thận để tránh bị kích ứng.

Cân nhắc với các loại thuốc uống

Mụn nang sâu liên quan đến mụn nội tiết tố có thể khó điều trị. Nếu bạn không nhận được kết quả từ thuốc bôi, mụn trứng cá từ trung bình đến nặng của bạn có thể được kiểm soát nên bạn ngừng uống thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai. Đây là hai loại thuốc phổ biến dễ gây ta mụn nội tiết nhất.

Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng kê đơn một số loại thuốc để điều trị mụn trứng cá do nội tiết dành cho người bị mụn nhiều. Nó hoạt động bằng cách làm chậm quá trình sản xuất androgen nguyên nhân gây ra mụn.  Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ thảo luận về các tác dụng phụ và tương tác thuốc với bạn trước khi kê đơn bất kỳ loại thuốc uống nào.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Khi bạn điều trị mụn nội tiết tố từ bên ngoài, bạn cũng nên tập trung vào bên trong. Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Thủ phạm chính? Thực phẩm chứa hàm lượng đường huyết cao như đường tinh luyện và carbohydrate chế biến, cũng như sữa bò và các thành phần từ sữa khác.

Thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn có thể dẫn đến viêm trong cơ thể, có thể làm tăng sản xuất dầu trên da. Đối với sữa bò, nghiên cứu cho thấy rằng các hormone bổ sung trong sữa có thể đóng một vai trò trong việc gây mụn nội tiết tố. Các chuyên gia về da khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp để giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm mụn. Vì vậy, hãy lấp đầy đĩa của bạn với rau, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt khi có thể.

Chế độ ăn uống tăng cường lợi khuẩn

Mối liên hệ giữa đường ruột và da có vẻ giống như một chủ đề sức khỏe thời thượng khác, nhưng kết quả nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ thực sự giữa hệ thực vật đường ruột và mụn trứng cá. Sự phát triển quá mức của các vi khuẩn đường ruột không lành mạnh có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Cũng như với những thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu đó, tình trạng viêm nhiễm đó có thể dẫn đến mụn trứng cá.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một phần của việc chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn. Tuy nhiên, bổ sung probiotic cũng có thể hữu ích. Probiotics là vi khuẩn lành mạnh hỗ trợ sự cân bằng vi khuẩn trong đường ruột của bạn, vì vậy uống những viên nang này hàng ngày có thể hỗ trợ làm sạch da của bạn. Bác sĩ có thể giới thiệu các nhãn hiệu tốt nhất cho nhu cầu sức khỏe của bạn.

Để tăng cường vi khuẩn thân thiện, hãy kết hợp các loại thực phẩm lên men như kim chi, tempeh, sữa chua, kefir và dưa cải bắp vào chế độ ăn uống của bạn. Các thành phần như nước hầm xương cũng có thể hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Sang một bên làn da sạch sẽ, bạn có thể tận hưởng quá trình tiêu hóa trơn tru hơn và tăng cường sức khỏe bằng cách chất những thực phẩm này trên đĩa của bạn trong suốt cả tuần.

Nạp thêm Vitamin D

Vitamin D là một siêu sao về sức khỏe, hỗ trợ tim, não, xương và khả năng miễn dịch của bạn. Vitamin trong ánh nắng mặt trời cũng có thể đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe của da. Vitamin D hỗ trợ làn da sáng bằng cách giảm viêm, hỗ trợ chức năng tế bào da và điều chỉnh sự thay đổi tế bào. Đó là lý do tại sao các bác sĩ da liễu khuyên dùng vitamin D tại chỗ để làm dịu các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá có thể có lượng vitamin D thấp hơn so với những người có làn da trong suốt của họ. Vì vậy, nếu bạn đang chống lại mụn trứng cá do nội tiết tố, có thể đáng để dùng bổ sung. Các nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm bao gồm cá dầu, lòng đỏ trứng, gan, thịt đỏ, nấm và ngũ cốc tăng cường. Và, tất nhiên, bạn luôn có thể tăng liều lượng hàng ngày của mình bằng cách dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời.

Thư giản giảm căng thẳng

Bạn có thể nhận thấy sự bùng nổ khi bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng và mối tương quan này không có trong đầu bạn. Hormone căng thẳng có liên quan đến chứng viêm và giảm chức năng miễn dịch. Khi bạn đổ mồ hôi trong một dự án làm việc, bạn có thể thực sự dễ bị nổi mụn viêm bám lâu hơn.

Giảm căng thẳng có thể không đủ để tự làm sạch mụn do nội tiết tố của bạn. Tuy nhiên, làm chậm phản ứng căng thẳng của cơ thể có thể hỗ trợ chế độ trị mụn tổng thể của bạn. Các hoạt động trí óc như thiền định, cũng như tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Sở thích, chăm sóc bản thân và thời gian với bạn bè là những cách giảm căng thẳng lâu dài hiệu quả trong khi tập trung vào nhịp thở có thể làm dịu phản ứng căng thẳng của bạn trong thời điểm này.

Hãy kiên trì

Mụn trứng cá do nội tiết tố là một tình trạng da phức tạp có thể xuất phát từ một số nguyên nhân, vì vậy không có cách chữa trị duy nhất cho mụn. Sự thật là mụn do nội tiết tố có thể mất thời gian để điều trị.

Bất cứ ai bị mụn đều biết rằng mụn dai dẳng có thể gây khó chịu như thế nào. Tuy nhiên, việc tuân thủ thói quen chăm sóc da, chăm chỉ sử dụng các phương pháp điều trị mụn và chăm sóc sức khỏe tổng thể cuối cùng có thể giúp làn da của bạn sạch mụn.

Khi bạn đang làm mọi cách để giải quyết mụn nội tiết tố của mình, hãy nhớ kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ sẽ đảm bảo rằng kế hoạch điều trị mụn của bạn phù hợp với bạn và điều chỉnh các đơn thuốc của bạn nếu cần thiết. Đặc biệt, có sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị nhằm mục tiêu và thay đổi lối sống tốt đẹp hơn có thể chỉ là sự kết hợp trị mụn mà bạn đang cần đến.