Mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng như nào đến sắc đẹp của bạn?

Nội tiết tố (Hormone) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả việc duy trì ngoại hình của chúng ta. Khi nội tiết tố bị mất đi sự cân bằng sẽ gây ra nhiều thay đổi đáng kể về ngoại hình. Nó tác động tới mọi thứ, từ làn da bị xỉn màu, mái tóc bị gãy rụng cho đến sự tăng cân mất kiểm soát. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sự mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng như nào, cũng như lời khuyên hữu ích giúp bạn khôi phục sự cân bằng để có vẻ ngoài khỏe mạnh.

1. Mất cân bằng nội tiết tố do những nguyên nhân nào gây ra?

Mất cân bằng nội tiết tố có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như: Ăn uống không khoa học, căng thẳng, stress kéo dài, lão hóa sớm, mang thai, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh… Trong một số ít trường hợp, mất cân bằng nội tiết tố do một số bệnh lý gây ra như: ội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hay rối loạn tuyến giáp.

Cuộc sống bộn bề lo toan khiến không ít người rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Stress khiến cho cơ thể sản sinh nhiều steroid hơn. Đây là loại hormone có thể phá vỡ sự cân bằng của các loại hormone khác. Ngoài ra, mất cân bằng nội tiết tố có thể do nhiều thói quen sinh hoạt không khoa học như ngủ kém, lười vận động, tập thể dục, mất cân bằng trong ăn uống…

2. Mất cân bằng nội tiết tố có thể tác động như nào lên sắc đẹp của bạn?

Nội tiết tố bị mất cân bằng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới sắc đẹp của bạn, nó sẽ tác động trực tiếp lên một số bộ phận trên cơ thể như:

2.1 Ảnh hưởng đến da

Một trong những tác động lớn nhất của mất cân bằng nội tiết tố là gây ra những ảnh hưởng không nhỏ trên da. Nồng độ hormone thay đổi có thể gây ra mụn trứng cá, da quá nhờn hoặc khô da. Chẳng hạn như, phụ nữ trong thời kỳ mang thai có sự thay đổi lớn về nội tiết tố, các hormone androgen gia tăng mạnh sẽ gây mụn trứng cá. Còn trong thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen bị sụt giảm sẽ khiến cho da bị khô và mất dần độ đàn hồi.

Hormone sinh dục nữ Estrogen thường giúp duy trì độ ẩm, độ mịn và độ dày tổng thể cho da. Bởi vậy, khi nồng độ của loại hormone này suy giảm sẽ khiến cho da trở nên khô hơn, mỏng hơn và dễ bị kích ứng, nếp nhăn. Còn khi hàm lượng testosterone gia tăng đột biến sẽ dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và xuất hiện mụn trứng cá.

2.2 Ảnh hưởng trên tóc

Hormone cũng chiếm giữ vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của tóc. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến cho tóc rụng nhiều, mỏng dần hoặc tóc mọc dày và nhiều bất thường ở một số vùng. Ví dụ như, trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen suy giảm sẽ khiến cho tóc mỏng dần và mọc chậm hơn. Còn những người bị bệnh liên quan đến tuyến giáp, sự mất cân bằng hormone tuyến giáp sẽ khiến cho tóc giòn, dễ rụng và thưa dần.

2.3 Ảnh hưởng tới cân nặng và vóc dáng cơ thể

Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra các ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng cùng vóc dáng cơ thể. Cụ thể, nó sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, từ đó khiến cho bạn tăng cân không rõ nguyên nhân hoặc gặp khó khăn trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, kháng insulin, thường liên quan đến việc mất cân bằng cortisol và các hormone khác. Sự rối loạn này cũng góp phần làm tăng mỡ bụng.

Với các chị em phụ nữ, sự mất cân bằng estrogen và progesterone có thể gây ảnh hưởng tới sự phân bố mỡ trên cơ thể. Tình trạng này thường phổ biến ở thời kỳ mãn kinh. Sự thay đổi của nội tiết tố sẽ khiến các chị em cảm nhận rõ ràng tình trạng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều ở vùng bụng, hông hoặc đùi.

3. Bật mí 5 bí quyết giúp bạn khôi phục sự cân bằng nội tiết tố

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng tới vẻ đẹp bên ngoài, hãy thực hiện ngay một số mẹo hay sau đây sẽ giúp bạn khôi phục sự cân bằng:

3.1 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc… Các nhóm thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể hỗ trợ sức khỏe nội tiết tố của bạn. Bên cạnh đó, một số thực phẩm giàu axit béo omega-3 hay chất xơ có thể giúp bạn điều chỉnh sản xuất hormone tốt hơn.

3.2 Giảm thiểu căng thẳng, stress

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn quản lý căng thẳng, stress tốt hơn như yoga, thiền định hay đơn giản là hít thở sâu. Các bài tập này có thể góp phần làm giảm mức cortisol trong cơ thể và cân bằng các các hormone khác.

3.3 Thường xuyên tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là các loại hormone liên quan tới quá trình trao đổi chất và căng thẳng. Cùng với đó, hãy kết hợp với các bài tập tim mạch và sức mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn điều hòa hormone tốt hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm thiểu căng thẳng.

3.4 Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên môn

Nếu bạn nghi ngờ cơ thể đang diễn ra sự mất cân bằng nội tiết nghiêm trọng thì hãy tới gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe để được thăm khám. Học có thể yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân và giải quyết tận gốc các vấn đề. Bạn có thể cần thực hiện các liệu pháp hormone, dùng thuốc hoặc thay đổi lối sống tích cực hơn.

Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều ảnh hưởng lớn tới vẻ đẹp cũng như ngoại hình của bạn. Nhưng nếu biết cách tiếp cận đúng đắn sẽ giúp bạn khôi phục sự cân bằng trong cơ thể, lấy lại vẻ bề ngoài khỏe mạnh, tự tin. Sức khỏe nội tiết tố thường có liên quan chặt chẽ tới sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy tập trung nhiều hơn vào lối sống cân bằng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài.