[Giải đáp] Đường gây lão hóa da? Sự thật bạn cần biết!

Nếp nhăn, da chảy xệ và làn da xỉn màu không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác, nó còn bị chi phối nhiều bởi chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ quá nhiều đường gây lão hóa da sớm. Cụ thể, đường sẽ can thiệp vào quá trình sản xuất collagen, thúc đẩy viêm mạn tính và tăng stress oxy hóa, đều là những yếu tố khiến cho làn da kém sắc. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!

1. Có thể bạn chưa biết đường gây lão hóa da sớm qua 4 tác động tiêu cực

Nhiều người trong chúng ta biết rằng đường không tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng ít người biết nó còn là một trong những "kẻ thù" lớn nhất của làn da. Việc tiêu thụ quá nhiều đường gây lão hóaTrang thông tin, hình ảnh, video về lão hóa.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến lão hóa. da sớm với 4 tác động tiêu cực sau đây:

1.1 Collagen và Elastin: “Nạn nhân” của đường

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ xảy ra quá trình glycation. Ở quá trình này, các phân tử đường sẽ bám chặt vào collagen và elastin - những protein cấu trúc chính có vai trò giúp da săn chắc và giữ được vẻ tươi trẻ dài lâu.

Kết quá của quá trình glycation là sự hình thành các sản phẩm cuối glycat hóa bền vững (AGEs). Những AGEs này khiến cho collagen và elastin trở nên cứng và giòn, đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và làn da chảy xệ. Khi collagen bị tổn hại, khả năng phục hồi tự nhiên của da sẽ suy giảm đáng kể, khiến làn da bị già đi trông thấy.

1.2 Đường là tác nhân thúc đẩy viêm nhiễm thầm lặng của làn da

Chế độ ăn nhiều đường chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Khi bạn tiêu thụ nhiều đường, cơ thể sẽ sản sinh ra các cytokine gây viêm, những chất này có khả năng phá vỡ các mô liên kết, cản trở quá trình tự hồi phục của làn da.

Về lâu về dài, phản ứng viêm liên tục sẽ khiến cho da bị mất đi khả năng phục hồi tự nhiên. Đồng thời, thúc đẩy thêm sự xuất hiện trầm trọng của các tình trạng viêm khác như mụn trứng cá, chàm hay trứng cá đỏ (rosacea). Ngay cả khi bạn không mắc phải các bệnh về da nào khác, tình trạng viêm mãn tính do đường vẫn có thể âm thầm làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da trông kém sắc hơn.

1.3 Đường có thể gây stress oxy hóa và tổn thương tế bào

Không chỉ gây lão hóa da thông qua quá trình glycation và viêm nhiễm, đường còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra stress oxy hóa. Lượng đường dư thừa trong cơ thể chúng ta, lâu dần sẽ dẫn đến việc sản xuất quá mức các gốc tự do – những phân tử không ổn định, cực kỳ có hại cho tế bào da và DNA.

Tình trạng stress oxy hóa vừa làm suy yếu hệ thống phục hồi tự nhiên của cơ thể, vừa làm cạn kiệt các chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin C. Loại vitamin này là yếu tố quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen và duy trì làn da sáng khỏe. Hậu quả để lại là gì? làn da của bạn sẽ trở nên xỉn màu, mất đi sự đều màu. Đồng thời, chức năng hàng rào bảo vệ da cũng bị suy yếu, đẩy nhanh tiến trình lão hóa của cơ thể.

1.4 Ảnh hưởng lớn đến độ ẩm cùng kết cấu của da

Đường còn tiềm ẩn nguy cơ khác khiến da nhanh bị lão hóa nhanh hơn đó là khả năng phá vỡ quá trình hydrat hóa tự nhiên. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng insulin trong cơ thể tăng đột biến. Từ đó thúc đẩy sản xuất dầu thừa và gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Đồng thời, đường có có thể gây ra tình trạng mất nước qua da.

Từ đó khiến cho làn da trở nên thô ráp, khô ráp và dễ bị mất cân bằng về kết cấu. Khi làn da không được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết, nó sẽ dần mất đi vẻ căng mịn và rạng rỡ vốn có. 

2. Không phải loại đường nào cũng gây hại cho da

Chắc chắn rồi, không phải loại đường nào cũng gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể và làn da của chúng ta. Các loại đường tự nhiên có trong trái cây, rau củ hay sữa nguyên chất sẽ khác biệt đáng kể so với đường bổ sung trong các thực phẩm chế biến sẵn.

Cụ thể, các nguồn thực phẩm tự nhiên, nguyên chất có chứa đường thường đi kèm với chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường. Từ đó giảm thiểu các tác động tiêu cực mà đường có thể gây ra cho cơ thể và làn da.

Ngược lại, các loại đường tinh luyện có trong thực phẩm chế biến hầu như không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Nó làm gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu. Từ đó dẫn tới tình trạng viêm nhiễm và glycation dữ dội hơn, là hai trong số những "kẻ thù" lớn nhất của làn da trẻ trung.

Vì vậy, để bảo vệ da tránh khỏi tiến trình lão hóa sớm, bạn nên giảm bớt lượng đường đã qua chế biến. Ưu tiên lựa chọn nhiều hơn các loại thực phẩm tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng. Đây sẽ là cách hiệu quả giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa từ bên trong, giúp cho làn da luôn tươi trẻ.

Như vậy, đường gây lão hóa da thông qua nhiều cơ chế phức tạp. Vì vậy, để giữ gìn cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ, việc hạn chế đường bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Bạn hãy ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, nguyên chất, giàu chất chống oxy hóa và duy trì thói quen chăm sóc da khoa học. Hiểu được các tác động tiêu cực của đường sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ làn da khỏi quá trình lão hóaTrang thông tin, hình ảnh, video về lão hóa.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến lão hóa. sớm.