Tổng hợp 5 loại hạt giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Dành cho ai muốn gầy nhưng vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp, bài viết sau đây sẽ tổng hợp cho bạn đọc danh sách 5 loại hạt giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn trong ngày nà chẳng phải lo lắng về vấn đề tăng cân trở lại. Vậy bí quyết để ăn các loại hạt mà không lo bị béo là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau nhé!

1. Danh sách 5 loại hạt giúp giảm cân, ăn không bị béo

Sau đây là danh sách 5 loại hạt giúp giảm cânTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm cân.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm cân. hiệu quả, hãy thêm ngay vào danh sách các thực phẩm ăn uống hàng ngày của bạn nhé!

1.1 Hạt óc chó

Trong hạt óc chó có nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt tốt cho cơ thể, điển hình như: vitamin, omega 3, chất béo tốt, protein, chất xơ… giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ giảm cân, loại hạt dinh dưỡng này còn giúp bạn nuôi dưỡng tim và não bộ. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày. 

Tốt nhất nên ăn quả óc chó được lấy thẳng từ vỏ hoặc loại tách vỏ nguyên bản, không thêm nếm gia vị khác, cho dù nướng bằng muối hay mật ong cũng không thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể thưởng thức hạt óc chó như món ăn nhẹ trong ngày hoặc ăn kèm với salad rau. Lưu ý là đừng ăn quá nhiều vì loại hạt này về cơ bản vẫn có hàm lượng calo tương đối cao.

1.2 Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười cũng là loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên thêm vào danh sách ăn uống mỗi ngày. Thành phần chính của loại hạt này là vitamin B6, khoáng chất, protein… giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, trong hạt dẻ cười còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu.

Hạt dẻ cười còn đặc biệt ở chỗ là chứa rất ít calo, tuy nhiên bạn chỉ nên ăn đúng liều lượng, đừng lạm dụng quá nhiều. Mỗi ngày nên ăn khoảng 49 hạt nguyên bản, không thêm gia vị. Thông thường, hạt dẻ cười được dùng như loại đồ ăn nhẹ trong ngày, giúp bạn giảm bớt cơn đói.

1.3 Hạt mắc ca

Hạt mắc ca có vị ngọt nhẹ, vốn là món ăn “khoái khẩu” của nhiều người. Tuy nhiên, loại hạt dinh dưỡng này lại chứa lượng calo khá cao nên nếu bạn muốn giảm cân chỉ nên sử dụng từ 10 - 15 hạt mỗi ngày. Trong thành phần của hạt mắc ca cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe cơ thể như khoáng chất, vitamin, chất béo, omega… giúp kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt mắc ca còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm căng thẳng. Bạn có thể ăn loại hạt này giống như một bữa nhẹ trong ngày. Duy trì tỷ lệ phù hợp, không được ăn quá nhiều bởi nó có thể trở thành thực đơn tăng cân nếu bạn không biết kiểm soát liều lượng.

1.4 Hạt hạnh nhân

Không chỉ thơm, ngon, béo, bùi, hạnh nhân còn có thể giúp bạn giảm cânTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm cân.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm cân. hiệu quả nếu biết kiểm soát liều lượng phù hợp. Loại hạt dinh dưỡng này cung cấp các giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn như vitamin B, E, omega 3, chất xơ, protein, chất béo tốt… Giúp người dùng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nuôi dưỡng não bộ, chống lại quá trình oxy hóa…

Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng hạt hạnh nhân để giảm cân, hãy chú ý tới liều lượng, chỉ nên ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cần chọn loại hạt không nêm nếm gia vị, nguyên bản. Hạt hạnh nhân thường được sử dụng như bữa ăn nhẹ trong ngày, giúp bạn giảm bớt cơn đói hoặc ăn kèm với sữa chua và trái cây, biến chúng thành thực đơn lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1.5 Hạt lạc

Lạc là loại hạt có giá thành bình dân nhất, được nhiều người sử dụng trong thực đơn hàng ngày giúp hỗ trợ giảm cân, đẩy lùi những cơn đói. Trong thành phần của lạc có chứa vitamin B, vitamin E, canxi, magie, protein… giúp người dùng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, động mạch vành, giảm đường trong máu… 

Ngoài ra, trong thành phần của lạc còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lạc lại có lượng calo tương đối cao, nếu bạn muốn giảm cân chỉ nên sử dụng khoảng 1 nắm mỗi ngày, nên ăn luộc, rang hoặc nướng.

2. Tại sao nên sử dụng các loại hạt trong chế độ giảm cân hàng ngày?

Các loại hạt dinh dưỡng chính là món ăn vặt giàu năng lượng. Nhiều người thường hiểu nhầm ăn hạt dễ gây béo phì, tuy nhiên nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm cânTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm cân.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm cân. hiệu quả. Các loại hạt thường cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như protein, cholesterol, vitamin, khoáng chất… 

Các loại hạt có thể sử dụng trong ngày thay cho các món ăn vặt khác. Chất xơ có trong các loại thực phẩm bổ dưỡng này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, quên đi các món ăn vặt gây béo phì. Nắm được những lợi ích tuyệt vời này của các loại hạt dinh dưỡng giúp bạn an tâm sử dụng đúng cách để giảm cânTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm cân.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm cân. hiệu quả, giữ dáng thon gọn.

Như vậy, nếu bạn duy trì ăn các loại hạt dinh dưỡng đúng liều lượng mỗi ngày sẽ giúp giảm cânTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm cân.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm cân. hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích, chúc bạn sớm đạt được cân nặng như mong muốn. Hãy để lại bình luận phía dưới nếu bạn còn thắc mắc cần được chúng tôi tư vấn, chia sẻ thêm nhé!