Chia sẻ 5 cách bổ sung collagen giúp làn da căng bóng, mịn màng

Collagen được xem là chìa khóa vàng giúp làn da căng mọng, trẻ trung. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa sức mạnh của loại protein thần kỳ này. Bạn chưa từng dùng hoặc đã thử các sản phẩm collagen mà vẫn chưa thấy hiệu quả? Có thể là do bạn đang dùng sai cái, đừng vội bỏ cuộc. Hãy cùng chúng tôi khám phá các cách bổ sung collagen đúng cách, giúp làn da bạn luôn căng bóng, mịn màng trong bài viết sau đây!

Collagen là chìa khóa vàng giúp làn da căng mọng, trẻ trung

1. Tìm hiểu về collagen

Collagen là một loại protein rất quan trọng và thường được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên. Nó đóng vai trò như một hợp chất kết nối, giúp tạo nên cấu trúc da, sụn, cơ, gân cùng các mô liên kết khác. Collagen thường được ví như “keo dán tự nhiên”, giúp các tế bào da liên kết chặt chẽ. Có thể bạn chưa biết, collagen chiếm đến 70% lớp hạ bì của da, giúp cho da săn chắc, đàn hồi, căng mịn và bổ sung độ ẩm cho da.

Collagen là một loại protein quan trọng, được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên

2. Xem ngay 5 cách bổ sung collagen giúp phát huy hiệu quả tốt nhất!

Bổ sung collagenTrang thông tin, hình ảnh, video về collagen.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến collagen. chính là một trong những cách hiệu quả để bạn duy trì làn da trẻ trung và sức khỏe tổng thể. Ngay sau đây là 5 cách bổ sung collagen, giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu nhất:

2.1 Chọn thời điểm tốt nhất để tiêu thụ collagen

Thời điểm tốt nhất để uống collagen là trước bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, những “thời điểm vàng” này sẽ giúp collagen được hấp thụ tối đa vào cơ thể. Đồng thời, ngăn chặn các dịch axit trong dạ dày phá hủy kết cấu collagen, đây cũng chính là lý do khiến cho việc dùng collagen của nhiều người không thấy có kết quả.

2.2 Chọn hình thức bổ sung collagen thích hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen để chị em lựa chọn. Từ dạng lỏng, dạng bột cho đến dạng viên. Tuy nhiên, loại collagen tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng là dạng bột hoặc dạng lỏng, bởi chúng có khả năng thẩm thấu nhanh hơn các loại có dạng viên.

Khi đi vào cơ thể, collagen dạng bột và dạng lỏng có thể hòa tan và thẩm thấu nhanh chóng chỉ trong vòng từ 20 - 30 phút. Nhờ sở hữu cấu trúc phân tử nhỏ, collagen dạng bột hoặc lỏng, đặc biệt là collagen tripeptide, sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ và tận dụng tối đa.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại collagen để chị em lựa chọn

2.3 Kết hợp uống collagen cùng vitamin C

Bạn có biết vitamin C chính là "trợ thủ đắc lực" giúp collagen phát huy tối đa tác dụng chưa? Khi hai thành phần này được kết hợp với nhau, quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ được tăng cường đáng kể, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da. Nếu kết hợp cả 2 dưỡng chất này, bạn cần uống nhiều nước để collagen dễ dàng phân bố đến các tế bào, mang đến hiệu quả toàn diện cho da.

Vitamin C là "trợ thủ đắc lực" giúp collagen phát huy tối đa tác dụng

2.4 Dùng đủ lượng collagen quy định trong ngày

Giải đáp thắc mắc uống bao nhiêu collagenTrang thông tin, hình ảnh, video về collagen.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến collagen. là tốt của nhiều bạn đọc, mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có liều lượng được khuyến cáo sử dụng khác nhau. Cụ thể:

Từ 20 - 22 tuổi: Nên bổ sung từ 1.000 - 2.000mg collagen/ngày.
Từ 22 - 30 tuổi: Nên bổ sung từ 2.000 - 10.000mg collagen/ngày.
Từ 30 - 40 tuổi: nên bổ sung từ 10.000 - 20.000mg collagen/ngày.
Độ tuổi từ 40 trở lên: Nên bổ sung từ 20.000mg collagen/ ngày.

Nên dùng đủ lượng collagen quy định trong ngày

Bạn hãy dùng đủ liều lượng collagen được khuyến cáo hàng ngày tùy theo độ tuổi. Đừng bổ sung ít quá sẽ khiến hiệu quả chậm thấy rõ, hoặc không mang lại kết quả như mong đợi. Còn nếu bổ sung quá liều sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể. Nếu không chắc chắn, bạn hãy lật mặt sau của hộp collagen và đọc kỹ lại hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.

2.5 Tránh một số thực phẩm trong quá trình sử dụng collagen

Để việc bổ sung collagenTrang thông tin, hình ảnh, video về collagen.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến collagen. đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần nắm được các danh sách thực phẩm cần tránh vì có thể sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ và hoạt động của collagen. Theo đó, một số thực phẩm sau đây bạn cần kiêng:

Rau quả có nhiều nước: Tuy rau quả có chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, dưa gang… rất tốt cho cơ thể, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, cùng lúc với việc bổ sung collagen có thể làm giảm hiệu quả của quá trình hấp thụ. Lý do được lý giải do cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để hấp thụ collagen. Nếu bạn ăn nhiều rau quả mọng nước có thể khiến chất dinh dưỡng này bị làm loãng khiến sự hấp thụ collagen giảm đi.
Các sản phẩm thải độc đường ruột: Các sản phẩm thải độc được ruột vốn có tác dụng giúp loại bỏ độc tố, cặn bã bên trong cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng sẽ có khả năng bài tiết ra các chất có lợi cho cơ thể như collagen.Vì vậy, nếu bạn muốn collagen đi vào cơ thể được hấp thụ tốt nhất, hãy tránh sử dụng các sản phẩm thải độc đường ruột.
Rượu, bia: Các chất kích thích không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân khiến cho cơ thể chúng ta hấp thụ collagen kém đi. Không những thế, sử dụng rượu, bia thường xuyên còn dễ gây mất nước, tổn thương gan và làm giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể.

Tránh một số thực phẩm trong quá trình sử dụng collagen

Vậy là, bài viết trên đây đã “mách” bạn 5 cách bổ sung collagen giúp phát huy tác dụng tối đa. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp bổ sung collagen với chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày, tập luyện thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Hãy nhớ rằng, collagenTrang thông tin, hình ảnh, video về collagen.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến collagen. chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Tốt nhất, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn những phương pháp chăm sóc da phù hợp.

Động viên tác giả nếu bài viết hữu ích nhé!