5 hoạt động tự chăm sóc bản thân nên được duy trì thường xuyên

Dạo gần đây bạn có thấy mệt mỏi trong người? Sau một đêm ngon giấc nhưng thức dậy cơ thể vẫn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, chẳng đủ để tái tạo năng lượng cho ngày mới bắt đầu. Căng thẳng, kiệt sức khiến việc tự chăm sóc bản thân trở nên quan trọng, thiết yếu, giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Trong bài viết này, Bách Hóa Thái Lan sẽ tổng hợp danh sách 5 hoạt động tự chăm sóc bản thân giúp mang lại hiệu quả cao, xua tan mỏi mệt, được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay. Cùng tham khảo nhé!

1. Chăm sóc bản thân là hoạt động gì?

Tự chăm sóc bản thân là tập hợp các hoạt động giúp người thực hiện nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng sẽ là cả một hành trình dài, đa chiều với nhiều khía cạnh khác nhau và cách thực hiện cũng đa dạng, tùy nhu cầu, sở thích của mỗi các nhân. Nhìn Chung, tự chăm sóc bản thân sẽ thúc đẩy nhiều hơn các hoạt động lành mạnh và tăng cường hạnh phúc cho con người.

Tự chăm sóc bản thân đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa việc rèn luyện cơ thể, bồi dưỡng tinh thần cùng thư giãn đầu óc. Điều đó cũng có nghĩa là, việc bạn tập trung vào một khía cạnh trong cuộc sống sẽ tác động tích cực đến các khía cạnh còn lại. Chẳng hạn như, việc bạn tăng cường rèn luyện thể chất sẽ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống, nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.

Có một điều thú vị là văn hóa tự chăm sóc đã xuất hiện từ thời Ai Cập cổ đại. Con người thời xưa đã sử dụng tinh dầu giúp cải thiện tinh thần và chống lại bệnh tật. Chăm sóc bản thân không gây nhầm lẫn với việc ích kỷ hoặc nuông chiều bản thân quá mức. Các hành động này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho chính bạn và cả những người xung quanh.

Trong nhịp sống hối hả của hiện đại, trước những căng thẳng, áp lực công việc, cuộc sống khiến con người cần nhiều hơn những phút giây thư giãn, nâng cao sức khỏe. Bởi vậy, các hoạt động tự chăm sóc bản thân ngày càng được chú trọng, nâng cao với nhiều phương pháp và dịch vụ khác nhau.

2. Tổng hợp danh sách 5 hoạt động tự chăm sóc bản thân

Tầm quan trọng của các hoạt động tự chăm sóc đã được củng cố, khẳng định với hàng loạt các bằng chứng khoa học. Chẳng hạn như, xoay quanh các hoạt động thư giãn như thiền định, đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp con người cải thiện hiệu quả khả năng tập trung và bồi dưỡng lòng nhân ái. 

Tương tự với việc thực hiện các hoạt động chăm sóc riêng lẻ, việc bạn xây dựng kế hoạch chăm sóc với những thói quen sinh hoạt trong ngày cũng sẽ đem tới hiệu quả cải thiện chất lượng cuộc sống tương tự. Cùng Bách Hóa Thái Lan khám phá 5 hoạt động hiệu quả mà bạn có thể làm hàng ngày, thực hiện ngay hôm nay để tự chăm sóc cho bản thân:

2.1 Ngủ đủ giấc

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, ngủ đủ giấc mỗi ngày là bí quyết giúp giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Một giấc ngủ ngon sẽ là “liều thuốc” hữu hiệu ngăn ngừa các nếp nhăn, vết đồi mồi xuất hiện trên da và giúp đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho não xử lý tín hiệu tốt hơn và rất hữu ích cho việc hình thành cảm xúc tích cực.

2.2 Cân bằng giữa thời gian dành cho công việc và thời gian riêng tư

Cho dù bạn là người hướng ngoại năng động hay hướng nội trầm lặng thì việc cân bằng thời gian giữa công việc, các hoạt động xã hội và thời gian cho bản thân đều rất quan trọng. Chẳng hạn như, khi bạn cảm thấy lo lắng, cô đơn, hãy dành thời gian nhiều hơn cho gia đình. Lên kế hoạch cho một buổi tối thư giãn, cùng nhau ngồi ăn uống, hàn huyên, cùng xem phim, thư giãn... Việc duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người xung quanh sẽ giúp bạn quên đi cảm giác cô đơn, gắn kết hơn, giảm thiểu căng thẳng.

Bên cạnh đó, việc dành thời gian ở một mình để suy nghĩ về mọi chuyện xảy ra trong ngày, lắng lại cảm xúc cũng nên là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng, hòa mình giữa thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành. viết nhật ký hàng ngày, dưỡng da… duy trì những hoạt động này thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe tinh thần của bạn.

2.3 Vận động cơ thể mỗi ngày

Vận động cơ thể hàng ngày cũng là một phần quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân. Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập thể dục mỗi ngày nhưng hãy cố gắng tìm kiếm các hoạt động thể chất mà bản thân yêu thích, cố gắng duy trì tập luyện như một thói quen hàng ngày, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy chán nản. Vận động cơ thể thường xuyên giúp bạn giải phóng các "hormone hạnh phúc", tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

2.4 Xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ

Cố gắng xây dựng và duy trì các thói quen thư giãn ban đêm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng khi sớm mai thức giấc. Có một “mẹo” hữu ích là bạn hãy tắt thông báo điện thoại khoảng một giờ trước khi đi ngủ để không bị làm phiền bởi các hoạt động xã hội. Trong khoảng thời gian thư giãn đó, bạn có thể thiền định, xem phim mà mình yêu thích, viết nhật ký, đọc sách hay chăm sóc da mặt… để tận hưởng khoảng thời gian yên bình này.

2.5 Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, máy tính

Hãy cố gắng giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, máy tính của bạn trong ngày. Hãy nghĩ về mọi việc mà bạn có thể làm thay vì ngồi cầm điện thoại, xem máy tính hàng giờ trong vô thức. Thời gian đó bạn có thể dành cho việc nấu ăn cho thành viên trong gia đình, chăm sóc thú cưng hay ngủ bù.

3. Chia sẻ kinh nghiệm giúp bạn lập kế hoạch tự chăm sóc bản thân phù hợp

Các hoạt động tự chăm sóc bản thân khuyến khích sự kiên trì từ người thực hiện, duy trì thường xuyên như một thói quen để đạt hiệu quả tối đa. Dưới đây là một số “mẹo” giúp bạn xây dựng kế hoạch tự chăm sóc phù hợp:

• Để ý và ghi chép lại lại các thói quen hiện tại của bản thân để xác định lĩnh vực bạn có thể cải thiện trong cuộc sống.
• Liệt kê tất các các ý tưởng tự chăm sóc bản thân và xác định xem ý tưởng nào bạn thích thực hiện nhất hoặc ý tưởng nào là quan trọng nhất với bạn.
• Hãy dành thời gian tối thiểu từ 10 đến 15 phút mỗi ngày để thực hiện một trong những hoạt động mà bạn lựa chọn và cố gắng duy trì nó như một thói quen cố định hàng ngày.
• Hãy ưu tiên tính nhất quán trong các hoạt động thay vì đẩy nhanh tốc độ.
• Chia sẻ kế hoạch của bạn với người thân, bạn bè để cùng động viên nhau thực hiện giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tóm lại, bài viết trên đây Bách hóa Thái Lan đã cung cấp cho bạn đọc các thông tin quan trọng xoay quanh chủ đề tự chăm sóc bản thân. Những hành động này cần được duy trì thành thói quen hàng ngày để giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện. Hy vọng bài viết sẽ truyền cảm hứng giúp bạn dành thời gian cho các hoạt động tự chăm sóc trong cuộc sống hàng ngày.