8 cách làm giảm mỡ gò má nâng cơ và săn chắc khuôn mặt

Dưới sự tích tụ của chất béo sẽ hình thành lớp mỡ thừa tập trung ở vùng má, khiến khuôn mặt của các nàng trông to hơn tạo vẻ ngoài không được bắt mắt. Cách giảm mỡ và thon gọn khuôn mặt là vấn đề được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Có nhiều bạn đã thử giảm mỡ vùng má bằng phương pháp giảm cân, hoặc thậm chí có người chọn can thiệp thẩm mỹ để thu gọn khuôn mặt. Nhưng nếu sợ đụng tới dao kéo thì nhất định các nàng không được bỏ qua bài viết sau đây của Bách Hóa Thái chia sẻ 8 cách làm thon gọn vùng má, nâng cơ và săn chắc khuôn mặt hiệu quả.

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ ở vùng má

Trên thực tế ở những người thừa cân thường xảy ra tình trạng mỡ tích tụ trên má, việc giảm cân cũng có thể làm giảm kích thước mỡ thừa ở khu vực này. Nhưng đôi khi có những cô nàng sở hữu cơ thể rất gầy nhưng vùng má vẫn rất đầy đặn, nguyên nhân có thể là do stress kéo dài hoặc thói quen sinh hoạt có thể gây hiện tượng sưng phù mặt. Đặc biệt nếu chế độ ăn của bạn có quá nhiều Natri hoặc thực phẩm giàu tinh bột và đường thì hiện tượng mặt sưng phù, tụ mỡ nhất là ở vùng má sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. 

Cách thu gọn má và biến mất cằm đôi

Tuy nhiên chúng ta có thể làm thon gọn khuôn mặt nhất là vùng má bằng các cách đơn giản sau:

Massage vùng má để đánh bật sự tích tụ của mỡ thừa

Nhiều bạn sẽ hoài nghi về sự hữu ích của phương pháp massage gò má, nhưng theo nghiên cứu khoa học thì việc massage hoặc xoa bóp hệ bạch huyết sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm tích tụ sưng tấy hay tình trạng tích nước tích mỡ ở vùng má. Phương pháp này được thực hiện đơn giản bằng cách massage theo chiều từ dưới lên bắt đầu từ cổ => cằm => má => thái dương => dưới mắt => trán. 

Sau khi rửa mặt sạch vào buổi sáng và buổi tối, các nàng có thể kết hợp massage mặt trong khi thoa serum hoặc kem dưỡng theo chiều từ dưới lên xoay tròn. Vì ngoài việc làm căng da mặt chống lại sự lão hóa và sự tích tụ mỡ, phương pháp này cũng giúp các hoạt chất dưỡng da thấm vào da tốt hơn.

Tránh thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hoặc nhiều muối

Thức ăn có tinh bột với hàm lượng cacbohydrat cao sẽ được cơ thể hấp thụ rất nhanh chóng dẫn đến tăng lượng đường trong máu, tích tụ mỡ, gây tăng cân. Riêng đối với các thực phẩm có nhiều muối và natri sẽ gây tình trạng giữ nước ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, gây phù nề sưng tấy đặc biệt là khuôn mặt. Nếu trong khoảng thời gian này bạn tiêu thụ những loại thực phẩm giàu Natri thì việc khuôn mặt kém thon gọn là điều hiển nhiên. Nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm nêm nếm quá nhiều gia vị.

Dùng môi nâng chai nước

Mẹo này xuất phát từ các cô gái người Nhật, đây là một tư thế mà các nàng có thể thực hiện một cách dễ dàng tại nhà để hoạt động các cơ vùng mặt. Chỉ cần tìm một chai nước 500 ml (trong đó đổ vào 100 ml), sau đó đặt môi lên miệng chai dùng sức của cơ môi và cơ mặt để nâng chai nước lên (lưu ý không cắn miệng chai), giữ yên trong khoảng 20 đến 30 giây. 

Động tác này cần thực hiện liên tục năm hiệp mỗi ngày 2 đến 3 lần, trong vòng chưa đầy một tuần bạn chắc chắn sẽ thấy sự khác biệt. Nếu ban đầu bạn chưa có thể nâng chai nước bằng môi thì việc ngậm chai nước cũng là một phương pháp cơ bản giúp làm thon gọn rồi má hiệu quả.

Hóp má, chu môi

Nếu không có thiết bị như chai nhựa thì bạn có thể thực hiện một bài tập đơn giản để giảm tích tụ mỡ ở gò má bằng cách biểu môi hoặc hóp má. Thao tác giống như khi đang nút chuột, hóp má vào và ngậm một phần thịt ở má, giữ trong 10 đến 20 giây sau đó nhả ra và thực hiện thêm 3 đến 5 hiệp. Động tác này có thể thực hiện vào ba thời điểm sáng trưa và tối, hoặc bạn có thể linh động thực hiện bất kỳ khi nào bạn nhớ đến. Dần dần bạn sẽ thấy sự thay đổi, vùng da hai bên má sẽ căng lên, khuôn mặt trở nên thon gọn sắc nét hơn.

Thổi bóng bay

Thổi bóng bay có thể giúp bạn vận động rất nhiều cơ trên khuôn mặt và môi, bằng cách thổi không khí vào quả bóng để bóng to ra thì bạn đã sử dụng tốt tất cả các cơ ở vùng má. Hãy thử thổi căng chiếc bóng bay năm lần mỗi ngày để làm cho vùng gò má săn chắc không bị chảy xệ.

Đặc biệt phương pháp này cũng khá hữu ích cho sự hoạt động các chức năng của phổi, giúp não bộ linh hoạt đưa máu lên não. Phương pháp này có thể áp dụng cho cả nam và nữ đều rất hữu ích.

Há miệng nói chữ O

Há miệng ra tương tự như khi bạn nói chữ O trong 30 giây sau đó thả lỏng lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần. Đây là một bài tập dễ dàng có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn cố gắng thực hiện thường xuyên và liên tục thì có thể cảm thấy rằng vùng má của bạn đang săn chắc trở lại và các cơ xung quanh môi cũng vậy. Đây là cách tập luyện dễ dàng mà bạn có thể áp dụng liên tục mỗi ngày để cho kết quả tốt nhất. Một khuôn mặt săn chắc và thon gọn là điểm đến không hề xa đâu các nàng nhé!

Không kê gối quá cao khi ngủ

Nhiều bạn có thói quen ngủ trên gối cao để mang lại sự thoải mái, nhưng hành động này có một điểm bất lợi là làm cho máu khó lưu thông, thường bị tắc nghẽn ở vùng cổ họng dẫn đến sưng mặt khi thức dậy. Ngoài ra tư thế ngủ này cũng có thể gây đau cổ vai gáy. Vì vậy các nàng cần kiểm tra lại cẩn thận xem mình có đang đi ngủ với chiếc gối quá cao hay không? Hãy điều chỉnh từ từ để quen dần với gối thấp hơn, đây là một biện pháp đơn giản để mặt của bạn không còn bị sưng tấy sau khi ngủ dậy.

Nâng cằm lên cao

Bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng mặt nhìn thẳng, từ từ nâng cằm ngửa ra sau cho đến khi cảm thấy vùng cổ đang căng cứng. Bắt đầu đưa phần cơ hàm dưới về phía trước giữ nguyên tư thế đó từ 20 đến 30 giây sau đó thả lỏng trở lại ở tư thế thoải mái hơn, thực hiện liên tục năm hiệp. Tư thế này giúp vận động cơ hàm và cả vùng cơ cổ, nếu các nàng lo lắng khi chụp hình sẽ lộ nọng cằm thì đây sẽ là một biện pháp mà bạn nên áp dụng ngay nhé!



Trước khi các nàng sử dụng các phương pháp can thiệp thẩm mỹ như tiêm giảm béo hay nâng cơ thon gọn bằng HIfu, Bách Hóa Thái khuyến khích các bạn thử áp dụng 8 cách làm căng da mặt và giảm mỡ vùng má có thể thực hiện tại nhà ở trên. Đây có lẽ là những phương pháp không cần mạo hiểm tránh tổn thương và cũng khá tiết kiệm,  hoàn toàn không tốn kém chi phí. Hãy quản lý tốt các cơ mặt của bạn thường xuyên massage vùng má như một thói quen hàng ngày, điều này sẽ giúp cho khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và xinh đẹp như ý muốn.