Top 9 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh nên thêm ngay vào thực đơn

Bạn lỡ cắt tóc quá ngắn hay bạn đang muốn tóc mình mọc nhanh hơn? Ngoài các sản phẩm dầu gội, dầu dưỡng chuyên dụng giúp kích thích quá trình mọc tóc, hay nối tóc giúp giải quyết cấp tốc vấn đề thì ăn uống khoa học, cung cấp các dưỡng chất tốt cho tóc sẽ là giải pháp lâu dài, bền bỉ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đọc danh sách 9 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, tham khảo ngay nhé!

1. Bật mí danh sách 9 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh

Mái tóc dài, chắc khỏe sẽ sẽ giúp bạn thêm quyến rũ và tự tin tỏa sáng trong mọi hoàn cảnh. Trong hành trình nuôi dưỡng mái tóc dài, đẹp, chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng. Ngay sau đây là danh sách 9 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, mời bạn tham khảo:

1.1 Cá hồi

Không chỉ là loại thực phẩm thơm, ngon, trong thành phần của cá hồi có chứa nhiều chất béo tốt như vitamin D, omega 3, protein… giúp da đầu khỏe mạnh, tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Bên cạnh đó, omega 3 trong cá hồi còn giúp giảm viêm hiệu quả, làm dịu da đầu, thuyên giảm tình trạng kích ứng, gây ra các vấn đề về tóc như gàu, ngứa, và tóc rụng. Bạn nên đưa cá hồi vào thực đơn ăn uống ít nhất 1 tuần 1 lần để cải thiện hiệu quả các vấn đề về tóc.

1.2 Hàu giúp tóc mọc nhanh hơn

Danh sách các thực phẩm giúp tóc mọc nhanh sẽ không thể thiếu món hàu thơm ngon. Lý do chủ yếu giúp tóc của chúng ta hay dụng hoặc da đầu bị xấu đi thường là do thiếu kẽm. Vừa hay, trong thành phần của hàu có chứa rất nhiều kẽm. Đưa hàu vào danh sách ăn uống trong tuần sẽ giúp bạn cung cấp nhiều kẽm hơn cho cơ thể, giúp tuyến bã nhờn hoạt động ổn định, tăng cường sức khỏe cho tóc. 

Ngoài ra, trong hàu còn có nhiều sắt, giúp máu lưu thông xung quanh các nang tóc trên da đầu tốt hơn. Từ đó giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Mặt khác, khi cơ thể bạn thiếu sắt, tóc sẽ trở nên yếu, xỉn màu và dễ bị gãy rụng.

1.3 Hạt hướng dương

Không chỉ là món ăn hấp dẫn, trong hạt hướng dương có chứa lượng vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ da tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, trong hạt hướng dương còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi thương tổn, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn ở dau đầu, đẩy nhanh tiến trình mọc tóc.

1.4 Hạt hạnh nhân

Trong thành phần của hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều biotin, là dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và giảm tình trạng gãy rụng. Trên thị trường có nhiều sản phẩm chăm sóc tóc có chứa dầu hạnh nhân bởi thành phần này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong, kích thích tóc mọc nhanh và đều hơn.

1.5 Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, dưỡng chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A - chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của đầu. Cụ thể, vitamin A sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất dầu tự nhiên, đẩy lùi tình trạng tóc khô, gãy rụng và giúp cho tóc mềm, mượt. Ngoài ra, trong thành phần của khoai lang còn chứa lượng sắt và kẽm dồi dào, kích thích máu lưu thông quanh da đầu tốt hơn.

1.6 Rau bina giúp tóc mọc nhanh

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, trong thành phần có chứa hàm lượng lớn vitamin C và A. Đây đều là hai dưỡng chất thiết yếu, góp phần không nhỏ vào sự phát triển của tóc. Nếu vitamin A giúp kích thích tuyến dầu tự nhiên hoạt động tốt hơn, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da đầu thì vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, kết nối các sợi tóc, khiến chúng chắc khỏe hơn.

1.7 Quả bơ

Bơ không chỉ là thực phẩm tốt cho người đang giảm cân mà còn là còn nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời cho tóc. Trong thành phần của bơ có chứa nhiều vitamin B và E, giúp da đầu khỏe mạnh hơn, kích thích mọc tóc cũng như ngăn ngừa tóc gãy rụng.

1.8 Ớt chuông vàng

Có thể bạn chưa biết, ớt chuông chứa lượng vitamin C dồi dào không kém gì cam hay bất cứ loại trái cây họ quýt nào. Trong thành phần của một quả ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin C gấp 5 lần so với một quả cam. Như chúng ta đều biết, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm tiến trình lão hóa tự nhiên của da. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp tăng thêm độ chắc khỏe cho tóc, kích thích các mạch máu lưu thông tốt hơn trên da đầu, khiến tóc mọc nhanh hơn.

1.9 Diêm mạch

Quinoa hay còn có tên gọi khác là hạt diêm mạch, thực phẩm bổ dưỡng này đã trở thành xu hướng được nhiều người tin dùng trong vài năm gần đây. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, hạt diêm mạch còn chứa lượng kẽm dồi dào, giúp máu lưu thông tốt hơn trên da đầu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc.

2. Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm giúp tóc mọc nhanh

Bổ sung các thực phẩm giúp tóc mọc nhanh là cách tự nhiên và hiệu quả giúp bạn cải thiện sức khỏe cho mái tóc. Tuy nhiên, để giúp đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây:

• Ăn uống đa dạng, cân bằng dinh dưỡng: Đừng quá tập trung vào một loại thực phẩm, hãy thiết lập chế độ ăn uống của bạn đa dạng hơn, cân bằng giữa các nhóm chất protein, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và carbohydrate. Đa dạng hóa thực đơn vừa giúp tránh việc nhàm chán, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể mà còn giúp duy trì sức khỏe của mái tóc từ sâu bên trong.
• Tăng cường thêm các thực phẩm giàu protein: Protein là nguyên liệu chính tạo nên keratin, thành phần quan trọng cho sự phát triển của tóc. Vì vậy hãy bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu protein như cá, trứng, sữa, thịt nạc…
• Bổ sung thêm sắt và kẽm: Sắt sẽ giúp vận chuyển oxy đến các nang tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, còn kẽm giúp tuyến dầu điều tiết tốt hơn. Cả hai thành phần này đều quan trọng và cần thiết giúp bạn duy trì sức khỏe cho mái tóc.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Uống đủ từ 6 - 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ ẩm tốt hơn cho da đầu, tăng cường lưu thông máu, giúp tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, giảm bớt lo âu, căng thẳng, stress…. là những yếu tố quan trọng giúp cho tóc bạn khỏe mạnh hơn.

Trên đây là danh sách 9 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh, nuôi dưỡng mái tóc chắc, khỏe. Hãy thêm ngay vào danh sách thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, giúp tóc mọc nhanh và bóng mượt. Cùng với đó, bạn đừng quên kết hợp với các sản phẩm chăm sóc tócTrang thông tin, hình ảnh, video về chăm sóc tóc.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến chăm sóc tóc. phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.