Làm cách nào để cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả?

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn có một cơ thể thật đẹp, thật quyến rũ. Thật thiếu sót nếu một cơ thể hoàn hảo lại không sở hữu vòng 1 đầy đặn. Nếu bạn đang tự ti rằng số đo vòng 1 không được hấp dẫn, hãy tham khảo ngay các cách giúp cải thiện số đo vòng 1 mà Bách hóa Thái chia sẻ với bạn trong bài viết dưới đây nhé. 

Có chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn.

Bài tập chống chống đẩy 

Chống đẩy không chỉ là bài tập dành cho cánh tay mà bài tập này cũng tập trung vào cơ ngực nữa. Tập luyện ở vùng ngực sẽ giúp tăng cường sức mạnh cánh tay và mở rộng khung ngực, đồng thời cũng giúp làm ngực trông đầy đặn hơn. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 - 12 lần chống đẩy. Tất nhiên, số lượng sẽ được tăng lên theo thời gian và tùy thuộc vào sức chịu đựng của bạn. 

• Nằm sấp trên sàng với hai cánh tay chống đều hai bên và lòng bàn tay úp xuống sàn.
• Dùng cánh tay để nâng thân mình lên, giữ cho đầu gối thẳng và các ngón chân chạm sàn. Nếu mới tập, có thể giữ hai đầu gối trên sàn để giảm bớt lực vào cánh tay. 
• Từ từ hạ người xuống song song với sàn và tiến hành lặp đi lặp lại. 

Thực hiện động tác ép ngực với quả tạ

Đây là một bài tập thực sự hiệu quả nếu bạn muốn có cơ ngực to, khỏe hơn. Chọn loại tạ phù hợp và vừa vặn với tay. Thực hiện nâng tạ trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 8 - 12 lần. Cần duy trì hai đến ba lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất. 

• Nằm ngửa trên băng ghế nghiêng và giữ tạ ở hai bên.
• Nâng tạ hướng vào nhau ngang ngực, duỗi thẳng tay sao cho hai đầu tạ chạm vào nhau.
• Từ từ hạ tạ xuống ngang người và tiếp tục lặp lại. 

Thực hiện cơ thắt cơ ngực

Loại bài tập này tác động trực tiếp đến cơ ngực và thường là bài tập được ứng dụng nhiều nhất khi muốn cải thiện cơ ngực. Đối với bài tập này, những gì bạn cần chuẩn bị chỉ đơn giản là một chiếc khăn tay. Thực hiện động tác này ba lần một tuần để có được kết quả như ý.

• Đứng dang hai chân rộng bằng vai.
• Giữ khăn tay trước ngực với hai tay dang rộng bằng độ rộng của vai.
• Kéo cả hai bên khăn cùng lúc, co cơ ngực thành từng đợt ngắn.
• Giữ căng khăn và tiếp tục kéo theo chuyển động nhịp nhàng liên tục trong ba phút. 

Sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen hơn

Nội tiết tố khiến ngực ở phụ nữ phát triển ở tuổi dậy thì sẽ ngưng sản xuất khi bước vào những năm 18 - 19 tuổi. Muốn tiếp tục duy trì loại nội tiết này, cần cung cấp estrogen bằng nhiều cách  khác nhau. Một trong số những cách đơn giản ấy là sử dụng các loại thực phẩm như đậu phụ, hạt đậu nành, sữa đậu nành, phô mai đậu nành… Ngoài ra, sử dụng một số loại thuốc tăng kích thước vòng 1 có chứa estrogen có nguồn gốc từ thảo dược cũng được coi là một cách hiệu quả tương tự. 

Chấp nhận việc tăng cân toàn thân 

Chế độ ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến số đo vòng 1 của bạn. Nhiều phụ nữ trong quá trình giảm cân, ăn kiêng cũng có khả năng thu nhỏ số đo vòng 1. Bởi vòng 1 có chứa lượng mỡ nhất định, nhiều người có vòng 1 lớn cũng là do lượng mỡ này. Vậy nên, hấp thụ nhiều calo hơn cũng dễ dẫn đến vòng 1 lớn hơn, tuy nhiên, nếu áp dụng cách này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải chấp nhận mập lên cả ở những nơi khác trên cơ thể. 

Sử dụng giải pháp thẩm mỹ.

Tạo khe ngực bằng phấn tạo khối hoặc phấn phủ màu tối 

Thông thường, bạn chỉ sử dụng các loại phấn trang điểm để làm nổi bật các đường nét cho khuôn mặt mà không biết rằng phấn trang điểm còn có công dụng nhiều hơn thế. Mặc dù đây là một phương pháp rẻ tiền nhưng rất hiệu quả bởi khả năng tạo cảm giác ngực nảy nở ngay tức khắc. 

• Mặc đồ cổ trễ để hiệu ứng được hiển thị tốt hơn. Vì đây là phương pháp tác động trực tiếp đến thị giác của người đối diện. 
• Nếu lo ngại lớp trang điểm dính vào áo, hãy sử dụng giấy vệ sinh hoặc băng dính để bảo vệ vùng áo gần lớp phấn trang điểm. 
• Tạo độ bóng cho khe ngực bằng phấn phủ, phấn tạo khối tối màu bằng cách thoa phấn giữa ngực và quét phấn theo chiều lên trên và ra ngoài theo tạo hình chữ V. 
• Thoa một lớp phấn sáng màu hơn lên nửa trên của bầu ngực. Có thể sử dụng cọ trang điểm hoặc mút tán để đem lại công dụng hiệu quả. 

Mua các loại áo lót nâng ngực 

Các kiểu áo ngực khác nhau sẽ tạo diện mạo hoàn toàn khác nhau cho dáng ngực. Bạn có thể sở hữu một bộ ngực đẹp như thật mà không cần các tác động từ dao kéo hay tốn sức tập thể dục. Hãy tìm mua một chiếc áo lót nâng ngực tạo cảm giác thoải mái và giúp ngực của bạn đầy đặn hơn một cách tự nhiên. Một chiếc áo lót nâng ngực phù hợp sẽ không khiến bạn cảm thấy khó chịu, không làm xê dịch áo khi di chuyển hay khiến vòng 1 của bạn có hình dạng nhọn kì lạ. 

• Áo lót nâng ngực có đệm có thể giúp tăng cỡ ngực của bạn lên vài cup.
• Chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, có gọng để tạo hiệu quả nâng ngực đẹp nhất.

Sử dụng các sản phẩm và phương pháp nâng ngực.

 Cân nhắc sử dụng kem bôi nâng ngực

Thị trường có rất nhiều loại kem bôi có chứa các thành phần là estrogen và collagen với mục đích vừa tăng kích thước vòng 1 lại vừa làm săn chắc ngực. Những loại kem bôi này hoạt động bằng cách cung cấp những dưỡng chất cần thiết tiếp tục chu trình phát triển các tế bào phần ngực. Những loại kem bôi nâng ngực có hiệu quả cao thường có chứa thành phần tự nhiên như bơ hạt mỡ, lô hội, tinh chất củ Pueraria Mirifica. 

Cân nhắc tiêm mỡ

Như đã nói ở trên, trong một số trường hợp, sở hữu bộ ngực quyến rũ và đầy đặn là nhờ lớp mỡ dưới ngực. Trong quy trình tiêm mỡ, chất béo được lấy từ bụng hoặc mông và tiêm vào phần ngực để khiến chúng đầy đặn hơn. Vì một số chất béo được hấp thụ vào cơ thể nên cần phải tiến hành tiêm nhiều lần trước khi thấy được kết quả. Nếu có ý định sử dụng phương pháp này, bạn cần cân nhắc lựa chọn cơ sở thẩm mỹ có uy tín và bác sĩ phẫu thuật chính có tay nghề cao. Bởi có khả năng mỡ sẽ bị vôi hóa và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. 

Thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ 

Trước hết, đây là một phương pháp có chi phí khá tốn kém nhưng lại đem lại hiệu quả chân thật và tự nhiên. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều phương pháp nâng ngực tự nhiên, không chỉ cải thiện được số đo vòng 1 mà còn đem lại cảm giác đàn hồi và mềm mại như bộ ngực tự nhiên. Bạn cần tìm hiểu về kích thước và hình dáng của các loại túi độn sao cho phù hợp với ngân sách và dáng người của bạn. 

• Tìm gặp các bác sĩ có kinh nghiệm và có nhiều đánh giá tốt, nhận được nhiều chứng nhận nổi bật trong ngành. 
• Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng để đảm bảo không có gì ảnh hưởng đến cuộc phẫu thuật cũng như việc chăm sóc cơ thể hồi phục sau phẫu thuật. 
• Hầu hết mọi người cần thay thế túi độn ngực sau vài năm vì ngực thay đổi hình dạng tự nhiên theo thời gian .

Như vậy, Bách hóa Thái đã chỉ ra cho các bạn một số phương pháp từ chi phí tiết kiệm đến những phương pháp đắt tiền giúp cải thiện vòng 1 một cách hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ cân nhắc và sử dụng phương pháp phù hợp nhất. Hãy tiếp tục theo dõi Bách hóa Thái để cập nhật những phương pháp làm đẹp mới và hiệu quả nhất nhé.