Bất ngờ với 7 lợi ích của uống nước lọc, bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Chắc hẳn bạn đã quen thuộc với lời khuyên tăng cường uống nước sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, lợi ích của uống nước lọc không chỉ dừng lại ở việc giải khát hay giữ cho cơ thể luôn tươi mới. Nước chiếm đến 70% trong cơ thể chúng ta, việc bổ sung 8 -10 cốc nước mỗi ngày còn giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn. Hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước lọc trong bài viết sau đây!

1. Xem ngay 7 lợi ích của uống nước lọc đối với sức khỏe

Dưới đây là 7 lợi ích nổi bật của việc uống đủ nước lọc mỗi ngày:

1.1 Nước lọc giúp kích thích não bộ

Duy trì thói quen uống một cốc nước lọc sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể, cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn. Nước lọc sẽ kích thích não bộ hoạt động tốt hơn bởi bộ phận quan trọng này vốn được cấu tạo từ 75 - 85% là nước. Vì vậy, uống nước sẽ giúp chúng ta tập trung tốt hơn.

1.2 Ăn ít hơn

Việc uống một cốc nước trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, thói quen tốt này còn giúp bạn giảm cơn thèm đồ ngọt. Từ đó góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, khiến cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.

1.3 Uống nước giúp giảm cân

Như đã tìm hiểu ở trên, việc uống nhiều nước giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn. Từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, giúp chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn, no nhanh hơn. Vì thế mà nước được xem là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân.

1.4 Giảm táo bón

Đối với những người bị táo bón thường xuyên, hãy duy trì thói quen uống nước lọc đều đặn mỗi ngày. Nước lọc sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giữ ẩm cho ruột và khiến cho nhu động ruột trơn tru. Từ đó có thể đẩy chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

1.5 Giảm bớt mệt mỏi

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, mất sức là do bị mất nước. Vì vậy, ngay khi bạn cảm thấy người mệt mỏi, hãy tích cực uống nhiều nước hơn. Chất lỏng này sẽ giúp đầu óc bạn thản hơn, cơ thể cảm thấy sảng khoái.

1.6 Dưỡng ẩm cho da

Việc uống ít nước có thể khiến cho da trở nên khô, thô ráp và bị mất nước. Còn nếu bạn duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày, làn da cũng sẽ được dưỡng ẩm tốt hơn, trông tươi tắn và khỏe mạnh hơn.

1.7 Tiết kiệm chi phí

Không chỉ có lợi cho cơ thể, việc uống nhiều nước mỗi ngày còn giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền. Bởi vì, nước lọc rẻ hơn nhiều so với các loại nước khá. Hoặc nếu bạn ở nhà sẽ không cần phải tốn tiền mua nước, vừa tiết kiệm vừa tốt cho sức khỏe.

2. Uống nước sao cho đúng? Những lưu ý quan trọng

Bên cạnh việc uống đủ nước mỗi ngày, uống sao cho đúng cách cũng quan trọng không kém. Để cơ thể hấp thụ và tận dụng tối đa những lợi ích của uống nước lọc, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Uống từ từ, chia nhỏ lượng nước: Thay vì uống một lượng lớn cùng lúc, bạn hãy chia nhỏ nước và duy trì uống đều đặn trong ngay. Việc uống nước quá nhiều và quá nhanh có thể gây áp lực lên thận và làm loãng nồng độ chất điện giải trong cơ thể. Tốt nhất là nhấp từng ngụm nhỏ, từ từ để cơ thể có thời gian hấp thu.
• Không chờ khát nước mới uống: Khi bạn cảm thấy khát cũng là lúc báo hiệu cơ thể đã bắt đầu mất nước. Vì vậy, hãy chủ động uống nước ngay cả khi bạn chưa cảm thấy khát.
• Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp: Nhiều người thích uống nước lạnh, nhất là trong các ngày hè oi bức. Tuy nhiên, nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng sẽ là lựa chọn tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn và được cơ thể hấp thu nhanh hơn.
• Lắng nghe cơ thể nhiều hơn: Nhu cầu uống nước của mỗi người không giống nhau. Do còn tùy thuộc và các hoạt động thể chất, tình trạng sức khỏe cụ thể hay điều kiện thời tiết. Tốt nhất bạn hãy chú ý tới các dấu hiệu của cơ thể như màu nước tiểu, mức độ khát để điều chỉnh lượng nước phù hợp.

Qua những lợi ích của uống nước lọc được bật mí trên đây, chúng ta có thể thấy rõ nước lọc không chỉ là thức uống đơn thuần mà còn là chìa khóa vàng cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Từ việc duy trì chức năng cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố, đến cải thiện chức năng não bộ và hỗ trợ giảm cân. Hãy biến việc uống nước lọc đúng cách thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn.