Bật mí 5 cách giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh dành cho mẹ bỉm sữa
Làm mẹ là cả hành trình dài, thiêng liêng và cao quý nhưng cũng sẽ là thử thách không nhỏ. Sau những tháng ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể của người mẹ sẽ có những biến đổi, mỡ thừa tích lũy nhiều hơn. Hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh là cả quá trình dài đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách giảm mỡ bụng tự nhiên và hiệu quả tại nhà, thực hiện ngay hôm nay để lấy lại vẻ đẹp của bản thân nhé!
1. Bụng mỡ sau sinh là do nguyên nhân nào gây ra?
Nhiều mẹ bỉm vẫn có chung nỗi lo là bụng mỡ thừa sau sinh, nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do:
- Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ có tích trữ một lượng mỡ lớn để nuôi dưỡng thai nhi. Sau sinh nở, nhiều mẹ không duy trì được chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý nên khiến cho mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
- Cơ bụng bị giãn trong quá trình mang thai do tử cung lớn dần. Sau sinh nở nếu không có chế độ luyện tập, ăn uống kịp thời sẽ khiến cho cơ bụng bị chùng xuống, gây ra tình trạng chảy xệ.
- Ăn nhiều thực phẩm khác nhau để có sữa cho em bé khiến mẹ tăng cân cũng sẽ là một phần khiến cho mỡ thừa hình thành trên bụng.
2. Xem ngay 5 cách giảm mỡ bụng tự nhiên sau sinh giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng
Sau khi đã nắm được các nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng mỡ thừa sau sinh, chúng ta sẽ thiết lập được các cách giúp giảm mỡ bụngTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm mỡ bụng.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm mỡ bụng. tự nhiên, hiệu quả tại nhà như sau:
2.1 Kiểm soát lại lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể hàng ngày
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong những tháng đầu đời sẽ là món quà tuyệt vời mà mẹ dành cho bé. Theo đó, mẹ cần phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để đảm bảo nguồn sữa mẹ đủ chất. Tuy nhiên, nếu mẹ ăn uống nhiều hoặc không đúng cách sẽ khiến cho cân nặng tăng không kiểm soát. Vậy phải ăn uống như nào để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé lại vừa giữ gìn vóc dáng cho mẹ? Chỉ cần đơn giản như sau:
- Ưu tiên ăn các thực phẩm giàu protein giúp bạn phục hồi các mô và cơ bắp.
- Tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho cả mẹ và bé.
- Hạn chế tối đa các đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, đồ ngọt chứa nhiều đường, ít chất dinh dưỡng mà lại còn dễ gây tăng cân.
- Duy trì uống đủ từ 6 - 8 cốc nước mỗi ngày.
2.2 Dùng đai nịt bụng
Đai nịt bụng sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng sau quá trình sinh nở. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có chất liệu dày dặn, co giãn tốt và duy trì thói quen đeo nịt bụng từ 2 - 3 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mẹ giảm kích thước vùng bụng hiệu quả. Một số công dụng hiệu quả của đai nịt bụng có thể kể đến như: săn chắc vùng bụng, định hình vòng eo và nâng đỡ lưng. Bạn nên đeo đai nịt bụng sau sinh từ 6 - 8 tuần khi vết thương sau sinh đã lành hoàn toàn.
2.3 Giữ ấm sau sinh dựa trên nguyên lý nhiệt trị liệu
Là phương pháp dân gian đã được lưu truyền từ bao đời nay, giữ ấm sau sinh dựa trên nguyên lý nhiệt trị liệu. Cách làm này không chỉ giúp tử cung co bóp, về lại vị trí ban đầu tốt hơn, đẩy hết sản dịch ra ngoài mà còn giúp giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu tốt hơn, tiết sữa nhiều hơn và giảm mỡ bụng hiệu quả. Để thực hiện phương pháp giữ ấm sau sinh tại nhà, bạn chỉ cần nướng các loại thảo mộc ở nhiệt độ cao và đặt lên vùng bụng dưới trong khoảng 20 - 25 phút.
2.4. Cho bé bú thường xuyên
Cho bé bú thường xuyên cũng là cách đơn giản giúp các mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng và an toàn. Khi sữa mẹ về liên tục, vừa có dinh dưỡng bổ sung cho con, vừa giúp giảm calo tích tụ trong cơ thể mẹ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bé ti liên tục trong ngày có thể giúp mẹ giảm tới 500 calo. Không những thế, khi bé bú, các cơ quan trong cơ thể mẹ sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa.
2.5 Vận động giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Cùng với việc thiết lập kế hoạch ăn uống lành mạnh, các mẹ sau sinh cũng cần tăng cường vận động giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Mẹ có thể bắt đầu bằng bài tập đi bộ nhẹ nhàng hay đơn giản hơn là tập ngồi thiền, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần và giảm cân hiệu quả. Để đạt được kết quả như mong muốn, mẹ cần kiên trì và kỷ luật trong hành trình luyện tập, lấy lại vóc dáng.
3. Thời điểm lý tưởng để mẹ bỉm sữa bắt đầu áp dụng các cách giảm mỡ bụng tự nhiên
Thời điểm để mẹ bỉm sữa bắt đầu áp dụng các cách giảm mỡ bụngTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm mỡ bụng.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm mỡ bụng. tự nhiên phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như cách thức sinh con. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
- Đối với mẹ sinh thường: Mẹ có thể bắt đầu kế hoạch giảm mỡ bụng sau khi sinh bé được 8 tuần với điều kiện sức khỏe, thể chất và tinh thần đều tốt. Trong trường hợp điều kiện sức khỏe không cho phép, tốt nhất mẹ nên chờ tới tháng thứ 5 hoặc thứ 6. Nếu để chậm hơn nữa có thể làm giảm hiệu quả do mỡ bụng lúc này đã cứng lại và bắt đầu chảy xệ.
- Đối với mẹ sinh mổ: Vết thương khi sinh mổ ở bụng cần nhiều thời gian hơn để lành lại, quá trình này có thể kéo dài tới 6 tháng. Vì vậy, mẹ nên chờ vết thương khép lại hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép thì mới nên tiến hành kế hoạch giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, việc giảm mỡ bụng vào thời điểm này sẽ khó khăn hơn, lâu hơn bởi lớp mỡ đã không còn mềm mại, bụng đã dần định hình trở lại rồi.
Mong rằng những thông tin được chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ bỉm sữa tìm được cách giảm mỡ bụngTrang thông tin, hình ảnh, video về giảm mỡ bụng.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến giảm mỡ bụng. tự nhiên và hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Trên hết là sự quyết tâm và kiên trì, các mẹ hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon, mảnh như thuở con gái, chúc các mẹ thành công!
