Đau nhức xương khớp do đâu và cách khắc phục hiệu quả

Theo thống kê cho thấy hiện nay số lượng người bị đau nhức xương khớp đang cực kỳ phổ biến trong cuộc sống. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và cách khắc phục hiệu quả ra sao? Hãy cùng Bách Hóa Thái tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả sau đây.

Đau nhức xương khớp là gì?

Đau nhức xương khớp là một tình trạng đau nhức ở một số vị trí điển hình như lưng sống, khớp gối, vai gáy hay các khuỷu tay,... tình trạng khá nguy hiểm ở nhiều đối tượng. Các cơn đau này sẽ kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng hoặc thậm chí còn lâu hơn nữa.

Trường hợp các cơn đau kéo dài từ 4 tháng trở lên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của họ, khiến họ mệt mỏi, hay cáu gắt và có thể dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, nếu khắc phục không đúng cách các cơn đau xương khớp sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe và khó khăn trong việc chăm sóc bản thân cũng như công việc hằng ngày, có thể ảnh hưởng tới cuộc sống. 

Nguyên nhân đau nhức xương khớp?

Tình trạng đau nhức xương khớp diễn ra khi xương bị xơ hóa, mô sụn bị bào mòn, dây chằng bị dãn, xương khớp bị suy yếu không còn dẻo dai như trước. Tổn thương tại các bộ phận cấu tạo nên ổ khớp làm khớp suy yếu, lỏng lẻo và dẫn đến tình trạng bị đau trong quá trình vận động. Sau đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này mà bạn nên biết:

Do áp lực mạnh quá trình vận động

Khi hoạt động như làm việc, khuân vác, nhiều người thường phải dùng lực rất mạnh để bưng bê. Quá trình chịu đựng cơn đau và mất nhiều sức này khiến thắt lưng, xương chậu và những khu vực xung quanh bị đè ép, đau nhức và tổn thương. Chính vì vậy đa số đối tượng sẽ cảm thấy nhức mỏi, đau xương khớp kéo dài, đặc biệt là những người có sức khỏe yếu.

Do thiếu canxi và chất dinh dưỡng

Hầu hết trong quá trình hoạt động mọi dưỡng chất nạp vào cơ thể đều được sử dụng để nuôi dưỡng xương.Vì vậy những người không ăn uống đầy đủ chất sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi và các khoáng chất khác như vitamin D, K,... khiến xương khớp không còn chắc khỏe, hay đau nhức và mỏi xương khớp.

Mất quá nhiều sức

Việc mất ngủ và thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, mọi người cần phải được nghỉ ngơi. Nhưng một số trường hợp làm việc nặng và hoạt động mạnh trong giai đoạn này, khớp xương chịu ma sát lớn, đè lên các dây thần kinh gây nên tình trạng nhức mỏi, tê buốt, đau đớn dai dẳng.

Do các thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe 

Đối với những người lười vận động, tăng cân đột ngột, sinh hoạt giờ giấc không ổn định, ăn uống thất thường,... Những thói quen này khiến cơ thể ngày càng trở nên mệt mỏi, ê ẩm, trí nhớ giảm và xương khớp đau nhức toàn thân.

Đau nhức xương khớp cần phải làm gì?

Đau nhức xương khớp cần phải có biện pháp khắc phục ngay tránh để dai dẳng. Chính vì vậy, bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau đây để giảm nhanh các cơn đau nhức trong xương khớp cho mình. Cụ thể:

Xoa bóp bấm huyệt

Biện pháp đầu tiên bạn nên thực hiện đó là xoa bóp bấm huyệt, đây là phương pháp giảm đau theo y học cổ truyền, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và giảm đau nhức xương khớp. Có thể sử dụng thêm dầu nóng kích thích sự lưu thông mạch máu và xoa dịu cơn đau.

Chườm nóng, lạnh

Đây được xem là giải pháp tạm thời và giảm đau nhanh chóng, phù hợp với mọi đối tượng. Sử dụng túi chườm ấm 10- 15 phút để hiệu quả giảm đau nhanh chóng, bạn cũng có thể sử dụng chườm lạnh ở những nơi khương khớp bị đau nhiều, đau nhói giai dẳng để giảm đau hiệu quả.

Sử dụng thuốc trị đau xương khớp hoặc viên uống bổ sung

Sử dụng thuốc điều trị, giảm đau xương khớp được sử dụng phổ biến trong việc kiểm soát cơn đau, cải thiện bệnh lý về xương khớp hiệu quả. Tùy theo nhóm thuốc khác nhau mà sử dụng loại thuốc khác nhau với công dụng riêng. Từ đó, giảm thiểu hạn chế được tình trạng đau nhức xương khớp đang gặp phải.

Hơn nữa, nhiều người dùng có thể chưa sử dụng được các loại thuốc trị đau xương khớp vì vậy lúc này cũng nên bổ sung các loại viên uống để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như Omega 3, vitamin D, canxi. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến dược sĩ trước khi sử dụng để nắm được thời gian và liều dùng phù hợp.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Người bị đau nhức xương khớp cần phải xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý nhất để giảm bớt trọng lượng cơ thể, không gây áp lực lên các khớp xương. Trong đó, một số dưỡng chất thiết yếu mà bạn cần bổ sung gồm có:

• Vitamin D, canxi, magie, chất xơ, axit béo,... Các dưỡng chất này sẽ giúp xương khớp trở nên dẻo dai, kiếm soát tốt được cân nặng của bản thân.
• Một số hoạt chất như Chondroitin và Glucosamine: Các hoạt chất này sẽ giúp cải thiện hệ thống dây chằng, sụn khớp, tiết dịch khớp nhiều hơn. Bổ sung hoạt chất này bằng cách ăn các loại loại thịt có trong thịt bò, thịt gà, thịt cừu, nước xương hầm, các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân và một số loại cá,...
• Bổ sung Omega-3: Đây là một trong những dưỡng chất thiết yếu và luôn có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngay của mỗi người. Tác dụng của dưỡng chất này chính là giúp giảm đau nhức, ngăn ngừa lão hóa, chống viêm và tăng sự dẻo dai trong xương khớp. Bạn có thể bổ sung Omega-3 ở nhiều thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt bí,...

Xây dựng thói quen sống lành mạnh

Ngoài ra mọi người cũng nên xây dựng nếp sống lành mạnh, khoa học không chỉ giúp cuộc sống được cân bằng, cơ thể thư giãn mà còn giúp phục hồi thể trạng, tái tạo lại những tổn thương vì thiếu canxi. Để có một lối sống lành mạnh, khoa học bạn cần tạo cho mình các thói quen tốt như:

• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi thể trạng và giảm đau nhức xương khớp.
• Bạn không nên dùng lực mạnh, không bưng bê vật nặng, không nên di chuyển quá nhiều,.... Để tránh gia tăng áp lực lên xương khớp từ đó gây đau nhức trong xương, khớp.
• Ăn uống khoa học điều độ, cân đối các loại thực phẩm tránh thiếu hụt hoặc tăng cân quá mức.
• Bổ sung vào thực đơn hằng ngày thức ăn giàu vitamin và khoáng chất, canxi như hải sản, rau củ quả nhiều màu sắc, thịt bò, sữa,...Để tăng cường sự phát triển xương khớp và thị lực.
• Tránh xa các chất kích thích và thực phẩm làm giảm sự hấp thụ canxi như rượu bia, cà phê, thuốc lá, nước uống có ga,...

Một số dòng sản phẩm hỗ trợ đau nhức xương khớp khuyên dùng

Đối với những người có bệnh lý về đau nhức xương khớp, có thể tham khảo một số loại sản phẩm hỗ trợ trong việc điều trị, bổ sung, giảm thiểu tình trạng này dưới đây như sau:

• Viên uống hỗ trợ điều trị viêm khớp Gout Noxa 20 Piroxicam.
• Thuốc uống điều trị đau xương khớp gout Capirox-20 Thái Lan.
• Thuốc điều trị Pox 109 Thái Lan Chống Viêm, Giảm Đau Xương Khớp.
• Gel Piroxal Piroxicam hỗ trợ giảm đau và sưng cơ, dây chằng, khớp.
• Trà thảo mộc Tea Tepee Thái Lan giúp giảm nhức mỏi xương khớp.
• Dầu cù là nóng hỗ trợ trong việc xoa bóp xương khớp làm dịu Nuntisa Thái Lan.
• Gel kháng viêm giảm đau trong cơ xương khớp Difelene Diclofenac Diethylammonium Thái Lan.
• Viên uống hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp và gút cấp tính Piroxicam - Forte 20mg.
• Dầu cù là giúp giảm đau nhức cơ xương khớp ông già Siang Pure Yellow Balm.
• Viên uống Neotica Capsule hỗ trợ giảm viêm và giảm đau xương khớp, điều trị gút cấp tính.

Như vậy qua bài viết của Bác Hóa Thái bạn đã biết được tình trạng đau nhức xương khớp và tìm ra nguyên nhân giải pháp. Nếu bạn chăm sóc đúng cách tình trạng này sẽ giảm đi sau một thời gian ngắn. Còn nếu tình trạng đau nhức kéo dài và kèm theo các di chứng nghiệm trọng bạn cần tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.