Bật mí 5 bí quyết để có làn da khỏe đẹp đáng mơ ước

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Trong quá trình hoạt động thể chất, lớp da đảm nhận chức năng tối ưu là bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các chất không mong muốn. Tuy nhiên, khi cơ thể suy nhược, khả năng thực hiện chức năng hàng rào bảo vệ của da giảm đi.

Tình trạng biểu hiện của cơ thể thông qua làn da có thể cho biết tình trạng sức khỏe của bạn. Sở hữu làn da đẹp, hồng hào và mịn màng thì đồng nghĩa với việc bạn là một người khỏe mạnh và ngược lại. Sự xuất hiện của mụn trứng cá có thể cho thấy sự dao động nội tiết tố và biểu hiện của các bệnh lý. Nếp nhăn do tuổi tác và các vấn đề sức khỏe nói chung đều được phản ánh trên làn da của chúng ta.

Chức năng của làn da

Da có nhiều chức năng đối với sức khỏe con người. Nhưng vai trò quan trọng nhất của nó là tuyến phòng thủ đầu tiên giữa cơ thể chúng ta và môi trường bên ngoài. Nó bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn, vi rút, ô nhiễm và hóa chất mà chúng ta gặp phải ở nơi làm việc và ở nhà, điều này có ý nghĩa lớn trong việc giảm thiểu các bệnh lý gây ra do các tác nhân bên ngoài môi trường.

Da có vai trò điều hòa thân nhiệt, bảo vệ cơ thể khỏi lạnh hoặc nóng và duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi. Điều này đạt được do da duy trì hydrat hóa và kiểm soát mất nước. Nó cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ, tạo cho bạn cảm giác đau đớn chạm vào hoặc cảm nhận thứ gì đó, cảnh báo bạn về sự nguy hiểm. Ngoài ra da còn là một màn chắn bảo vệ chúng ta khỏi tia cực tím (UV) có hại. Ngoài ra, làn da đẹp còn có chức năng thẩm mỹ, tạo nên vẻ ngoài ưa nhìn, rất quan trọng trong cuộc sống và giao tiếp hàng ngày.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi da bị tổn thương, chảy xệ?

Làn da khỏe mạnh không có vấn đề gì thì có sẽ đều màu, kết cấu mềm mại, đủ độ ẩm, là cơ quan cảm thụ tốt những va chạm, áp lực và nhiệt độ. Khi hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, nó sẽ mất đi chức năng bảo vệ da và khiến da dễ gặp các tình trạng sau:

• Da mất độ ẩm và độ đàn hồi có thể trở nên khô, thô ráp, nứt nẻ và nhão.
• Làn da ngày càng trở nên nhạy cảm với các tác động bên ngoài (ánh nắng mặt trời, nhiệt độ thay đổi và đặc biệt dễ bị nhiễm trùng)

Nguyên nhân khiến da chảy xệ

• Có rất nhiểu yếu tố ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, lão hóa, nội tiết tố, dị ứng. Hoặc do các biểu hiện của bệnh vẩy nến và bệnh tiểu đường. Đây được xem là các yếu tố bên trong có thể ảnh hưởng đến làn da.
• Các yếu tố bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến da, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ đúng cách. Rửa mặt quá thường xuyên hoặc sử dụng nước quá nóng có thể làm hỏng sự đàn hồi tự nhiên của làn da. Chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ các thực phẩm nhiều đường hóa học, nhiều dầu mỡ,...Do căng thẳng, thiếu ngủ, lười tập thể dục, mất nước, hút thuốc và dùng một số loại thuốc. Tất cả những điều này cản trở khả năng hoạt động như một rào cản hiệu quả của da.

Dù là các yếu tố đến từ bên trong hay bên ngoài cơ thể đều ảnh hưởng đến làn da đẹp chúng ta, mọi người cần chú ý để có những thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày để giữ được sức khỏe tốt và một làn da đẹp.

5 bí quyết để có làn da khỏe đẹp

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như làn da. Nhiều người chủ quan và dễ dãi trong việc chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học dẫn đến tác động xấu đến làn da. Dù rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, việc lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh là việc dễ thực hiện với chi phí thấp cũng như rất quan trọng như việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da này để đạt được hiệu quả trên da tốt nhất.

Thực phẩm chúng ta ăn cũng quan trọng như các sản phẩm chúng ta sử dụng để chăm sóc làn da của mình. Bởi vì những thực phẩm chúng ta chọn sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. 

Hãy tránh xa các thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, rượu bia. Nếu bạn muốn có làn da sáng đẹp, hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau của quả có vitamin, khoáng chất. Các thực phẩm giúp da đẹp, chống lão hóa và dinh dưỡng như các loại hạt, trái cây,... là hoàn toàn cần thiết nếu bạn muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh. Uống đủ nước cũng đảm bảo việc các tế bào da có thể hoạt động tốt.

2. Kiểm soát căng thẳng

Trước một sự kiện quan trọng diễn ra, nhiều người có xu hướng căn thẳng, lo lắng, mất ngủ. Các biểu hiện xấu đi của da có thể là việc xuất hiện các nốt trên mặt bạn chỉ sau một đêm. Nguyên nhân của vấn đề này có thể là do căng thẳng, ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động tự nhiên của làn da để thải các độc tố từ đó dẫn đến các vấn đề về da. Không chỉ vậy, nó còn có thể dẫn đến các vấn đề về da khác như ngứa, rụng tóc, khô da và da nhờn. Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

Bằng cách giảm mức độ căng thẳng của bạn, có thể dẫn đến làn da được cải thiện rõ ràng. Nếu bạn nghĩ rằng căng thẳng đang ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe của mình, hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền và yoga hoặc tìm các hoạt động thư giãn. Việc cân bằng giữa cuộc sống hàng ngày và công việc, học tập là phương pháp tốt để bạn có thời gian chăm sóc cho cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe tâm lý và đảm bảo việc có một làn da đẹp.

3. Giữ ẩm cho da 

Kem dưỡng ẩm da giúp lớp trên cùng của tế bào da giữ ẩm, cho phép da giữ được độ ẩm. Kem dưỡng ẩm thường chứa các chất giữ ẩm, một chất có khả năng giữ nước cho da. Các chất khác trong sản phẩm dưỡng ẩm làm giảm khoảng cách giữa các tế bào và giữ cho làn da mịn màng.

Tuy nhiên, ngoài việc chăm sóc da bằng kem dưỡng ẩm, bạn cũng có thể đảm bảo rằng làn da của mình vẫn giữ được độ ẩm thông qua thực hiện các thay đổi nhỏ. Không tắm vòi sen hoặc tắm quá 10 phút mỗi ngày. Việc tắm quá lâu hoặc quá nhiều lần có thể gây kích ứng và làm khô da. Hãy thử tắm nước ấm thay vì nước nóng để tránh sự thoát nước quá nhiều gây khô da. Tránh sử dụng xà phòng có nhiều thành phần hương liệu dễ gây kích ứng và mất nước cho da. Thay vào đó, hãy chọn loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không mùi, thấm khô da bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng da ngay sau khi tắm.

4. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm thu hẹp mạch máu trong lớp biểu bì của da. Điều này làm giảm lưu lượng máu, cũng như lấy đi các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho một làn da đẹp và khỏe mạnh. Hút thuốc có thể làm giảm độ đàn hồi tự nhiên của da bằng cách gây ra sự phân hủy collagen và giảm sản xuất collagen.

Bỏ hút thuốc có thể cải thiện sức khỏe của da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Bỏ hút thuốc cũng giúp cơ thể duy trì collagen và elastin. Đây là các yếu tố để duy trì cho làn da khỏe mạnh và đàn hồi. Việc bỏ thuốc lá cũng giúp bạn tránh các bệnh lý tim mạch và phổi.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung collagen sau đây để duy trì sức khỏe cho làn da.

5. Nghỉ ngơi đầy đủ

Một giấc ngủ ngon có thể giúp loại bỏ quầng thâm quanh mắt và làm đều màu da của bạn. Các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Ngủ quá ít có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn.

Thiếu ngủ lâu dài được biết là dẫn đến béo phì. Giấc ngủ có liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh ung thư. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất lượng giấc ngủ có thể tác động đáng kể đến chức năng của da. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể chúng ta chuyển sang chế độ sửa chữa và tái tạo các tế bào da, cơ, máu và não. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể tạo ra collagen mới. Đây là loại collagen giúp da không bị chảy xệ.

Trên đây, Bách hóa Thái đã điểm qua một số bí quyết làm đẹp da nhất định bạn phải biết. Chúc cho cả phái đẹp và cánh mày râu đều sẽ sở hữu được làn da đáng mơ ước.