7 Cách giảm sưng phù mặt nhanh chóng tại nhà

Bạn đã bao giờ trong tình trạng thức dậy với khuôn mặt sưng húp chưa? Dù việc sử dụng các phương pháp trang điểm như phấn highlight, tạo khối thì cũng không làm giảm tình trạng sưng phù này. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn bị sưng mặt như vậy? Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu các nguyên nhân gây sưng mặt có thể do thói quen sinh hoạt hàng ngày, và lưu ngay 7 cách giảm sưng mặt nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà.

Sưng mặt là tình trạng gì, biểu hiện ra sao?

Trước khi bạn chuyển sang phần cách để giảm sưng mặt, hãy tìm hiểu thêm về các quá trình cơ thể gây ra sưng mặt. Chất lỏng từ các bộ phận khác nhau chảy ngược vào tế bào mô gây viêm hoặc làm các tế bào phù nề. Các vị trí này có thể là ở vùng má, mắt và môi gây sưng mặt. Từ các biểu hiện này, chúng ta cần xem xét nó có thể do yếu tố nào gây ra và điều chỉnh chế độ sinh hoạt và chăm sóc cơ thể sao cho phù hợp.

Nguyên nhân gây sưng phù mặt là gì?

Có ba vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Thức dậy và mặt bị sưng phù. Hoặc dị ứng với thuốc hoặc chất gây dị ứng gây sưng hoặc phù mặt trong thời kỳ kinh nguyệt. Hôm nay chúng tôi sẽ giải thích cho bạn từng nguyên nhân gây sưng mặt.

- Sưng mặt do chế độ sinh hoạt: Biểu hiện này chủ yếu do thói quen sinh hoạt không điều độ làm rối loạn cân bằng nước trong cơ thể. Điển hình có thể là do ăn thức ăn mặn chứa nhiều natri, sưng mặt uống nhiều rượu. Ngoài ra cồn có thể do một số bệnh như sưng mặt, bệnh thận, bệnh gan,...

- Mặt sưng do cơ thể có cân nặng lớn: Hầu hết là do thừa cân hoặc có chỉ số BMI trên 30 dẫn đến sưng mặt. Tuy nhiên, kiểm soát cân nặng, tránh thức ăn béo và tập thể dục đúng cách có thể giúp giảm sưng mặt do béo. Điều này giúp cải thiện vóc dáng của bạn, giảm sưng mặt mà còn tránh được các vấn đề về sức khỏe do thừa cân gây ra.

- Sưng mặt do dị ứng: Các biểu hiện này có thể là do các loại chất gây dị ứng khác nhau gây ra. Cho dù do hóa chất, thực phẩm hoặc thuốc gây ra, loại sưng mặt này đều nghiêm trọng và có thể nguy hiểm đến sức khỏe. Nếu các lí do thông thường như thừa cân, ăn mặn,... không phải là nguyên nhân khiến bạn bị sưng phù mặt thì có thể bạn bị dị ứng với thực phẩm hoặc hóa chất nào đó. Lúc này bạn cần đi khám bác sĩ để có được hướng điều trị tốt nhất.

Trên đây là tất cả những nguyên nhân phổ biến có thể gây sưng mặt. Vấn đề mà bạn có thể dễ dàng tự giải quyết sẽ đến từ việc sưng mặt hoặc phù nề do lối sống sinh hoạt của chúng ta gây ra.

Vậy cách trị sưng phù mặt như thế nào?

Trong số các nguyên nhân gây sưng mặt được đề cập ở trên, có thể thấy rằng việc điều chỉnh khuôn mặt bị sưng phù cấp tốc phù hợp với khuôn mặt bị sưng do các hành vi liên quan đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. Giảm bớt uống rượu bia và luôn duy trì cân bằng nước trong cơ thể để tránh tình trạng mất nước gây phù mặt. Và hơn thế nữa, chúng tôi có cách giảm sưng mặt nhanh chóng cho mọi cô gái gặp phải vấn đề trên. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm sưng phù mặt, hãy cùng tìm hiểu các phương pháp này.

7 cách giảm sưng phù mặt nhanh chóng bạn có thể làm tại nhà

1. Chú ý uống đủ nước mỗi ngày

Như đề cập ở trên, phù mặt là do tế bào bị thiếu nước. Sự mất cân bằng nước từ bên trong làm nước phải di chuyển từ tế bào này sang tế bào khác và gây sưng phù mặt. Vậy làm thế nào để giảm sưng mặt cấp tốc? Một biện pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ, đó là uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Nhìn chung, mỗi người nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống một lượng nước phù hợp với trọng lượng cơ thể, bạn có thể sử dụng công thức sau để tính toán:

[Trọng lượng cơ thể (kg) + 2] x 2,2 x 30 = Lượng nước uống mỗi ngày tính theo đơn vị CC.

2. Tránh thức ăn có nhiều Natri

Thực phẩm giàu Natri, dù có vị mặn hay nhiều bột ngọt, sẽ khiến cơ thể mất nước. Bởi vì cơ thể sẽ giữ nước để sử dụng để bài tiết chất thải này ra khỏi cơ thể, điều này có thể gây sưng mặt. Các thực phẩm chứa nhiều Natri không chỉ là thức ăn mặn. Nó bao gồm các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, giăm bông và thịt xông khói, thực phẩm bán thành phẩm như mì ăn liền, thực phẩm đóng hộp bao gồm snack, và thực phẩm cay như nộm đu đủ, gỏi và nộm cay, súp cay... Tuy nhiên bạn có thể không cần thiết phải kiêng các thực phẩm này mà chỉ cần chú ý ăn ở mức độ vừa phải và uống đủ nước.

3. Giảm lượng rượu, bia

Rượu, bia không chỉ gây hại cho gan và nội tạng mà nó cũng làm cho máu có nồng độ cao khiến cơ thể phải hút nước vào cơ thể để cân bằng máu, dẫn đến tình trạng mất nước, gây phù mặt. Tình trạng này biểu hiện rõ ràng khi bạn uống nhiều rượu, bia. Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt sưng lên ngay lập tức. Giải pháp đơn giản là giảm mức tiêu thụ bia, rượu của bạn và cố gắng kiêng vào những ngày có thể kiêng. Điều này sẽ giúp giảm sưng ở một mức độ nào đó.

4. Điều chỉnh tư thế ngủ và chườm đá

Cách này đặc biệt dành cho những bạn hay gặp vấn đề sưng phù mặt, nhất là khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn hãy thử đổi tư thế ngủ bằng cách kê cao gối hơn. Bạn tránh sử dụng gối quá thấp vì điều này có thể dẫn đến lưu thông máu kém, gây sưng mặt khi thức dậy. Ngoài ra, chườm đá sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng giúp giảm sưng tấy. Bạn có thể bọc một ít đá lạnh vào miếng vải mỏng và chườm lên má trong khoảng 5 đến 10 phút.

5. Nhẹ nhàng mát xa mặt buổi sáng

Massage mặt buổi sáng sẽ giúp kích thích hệ thống tuần hoàn được lưu thông tốt hơn. Khi máu và nước trong tế bào da mặt bị tắc nghẽn có thể lưu thông bình thường thì sẽ giảm tình trạng sưng mặt. Hãy dùng các ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng, khắp mặt, từ trán, má, dưới mắt đến cằm. Bạn có thể massage kết hợp với lotion vào buổi sáng cho tiện và dễ chịu trên mặt, tầm 5 đến 10 phút là để bạn sẵn sàng bắt đầu ngày mới sảng khoái.

6. Kiểm soát cân nặng của bạn phù hợp

Tình trạng sưng và béo mặt cũng có thể xảy ra thường xuyên. Đối với những phụ nữ có chỉ số khối cơ thể trên 30, bạn có thể giảm thức ăn chứa nhiều chất béo và thỉnh thoảng tập thể dục để giảm sưng mặt. Bên cạnh việc có một khuôn mặt đẹp hơn và thon gọn hơn, bạn luôn còn lấy lại sức khỏe tốt nữa. Điều này rất tốt cho những ai muốn giảm sưng phù mặt và đồng thời giữ gìn sức khỏe. Hãy bắt đầu với việc điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn từng chút một và chỉ tập thể dục khi thích hợp.

7. Cố gắng vận động cơ mặt

Một cách nhanh chóng và dễ dàng khác để giảm sưng phù mặt đó là sử dụng cơ mặt để giúp má co lại. Bạn gái có thể thực hiện động tác XO bằng cách nói luân phiên hai chữ X (X) và O (O), liên tục khoảng 15 lần, mỗi ngày 3 hiệp O. Tư thế đơn giản này sẽ tăng cường hoạt động cơ hàm và cơ má của bạn. Nếu rảnh rỗi trong ngày nhớ phát âm XO để có khuôn mặt thon gọn và xinh đẹp nhé.

Trên đây là các biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm bớt tình trạng sưng phù mặt thông qua điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bạn hãy chăm chỉ thực hiện theo các chỉ dẫn trên. Một điều chắc chắn rằng tình trạng sưng phù mặt của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt để bạn luôn tự tin trong cuộc sống. Với một gương mặt thon gọn hơn, bạn sẽ có những tấm ảnh thật xinh trong các dịp du lịch, tiệc tùng cũng như khi giao tiếp thường ngày phải không nào.