Cập nhật ngay 10 loại thực phẩm lành mạnh này để có mái tóc khỏe mạnh hơn
Ai cũng muốn có một mái tóc chắc khỏe, đặc biệt là khi tuổi tác ngày càng lớn. Điều thú bị là tóc của chúng ta phát triển khoảng 1,25cm mỗi tháng và 15cm mỗi năm. Tóc phát triển nhanh hay chậm phụ thuộc và các yếu tố như sức khỏe, di chuyển, tuổi tác và cả chế độ ăn uống hằng ngày.
Mặc dù chúng ta không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền, nhưng chế độ ăn uống là một điều mình có thể kiểm soát. Trên thực tế, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tóc yếu, rụng tóc.
Mặt khác, ăn một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng phù hợp có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, đặc biệt nếu bạn đang bị rụng tóc do chế độ dinh dưỡng kém.
Cập nhật ngay 10 loại thực phẩm lành mạnh này để có mái tóc khỏe mạnh hơn
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tóc.
Việc thiếu các chất dinh dưỡng phù hợp bao gồm vitamin A, C, D và E, kẽm, vitamin B, sắt, biotin, protein và các axit béo thiết yếu có thể làm chậm sự phát triển của tóc hoặc thậm chí gây rụng tóc.
1. Các hồi
Đứng đầu danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe để có một mái tóc khỏe mạnh là cá hồi . Cá hồi chứa nhiều proteinTrang thông tin, hình ảnh, video về protein.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến protein. và vitamin D góp phần giúp tóc chắc khỏe. Ngoài ra còn chứa axit béo omega 3 giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
2. Quả óc chó
Vị trí thứ hai thuộc về quả óc chó, là loài duy nhất từ họ cây hạt có chứa một lượng đáng kể axit béo omega 3. Ngoài ra, chúng chứa đầy biotin và vitamin E giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại DNA.
3. Hàu
Hàu rất giàu kẽm, rất tốt cho tóc khô và xơ. Bạn cũng có thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết hàng ngày bằng cách tiêu thụ ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc tăng cường.
4. Các loại khoai
Khoai tây, khoai lang thực sự là một nguồn cung cấp beta carotene chống oxy hóa tuyệt vời. Cơ quan này biến đổi chất chống oxy hóa này thành vitamin A, chất nền tảng cho hoạt động của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da đầu và tóc.
5. Trứng
Có một câu nói vui rằng: một ngày của bạn không nên bắt đầu mà không có trứng vào bữa sáng. Trứng rất quan trọng đối với một mái tóc khỏe mạnh, vì chúng là nguồn cung cấp proteinTrang thông tin, hình ảnh, video về protein.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến protein. tốt nhất và cũng chứa bốn khoáng chất chính: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt, rất quan trọng đối với hoạt động tuyệt vời của toàn bộ cơ thể bạn, ánh sáng và sự phát triển của tóc.
6. Rau chân vịt
Rau Spinach (rau chân vịt) chứa nhiều sắt, beta carotene, axit folic và vitamin C rất tốt để giữ cho các nang tóc khỏe mạnh.
7. Đậu
Đậu tuy nhỏ nhưng chứa nhiều Protein, sắt, kẽm và biotin là những chất rất hiệu quả trong việc giữ cho tóc khỏe mạnh.
8. Sữa chua
Sữa chua có nhiều proteinTrang thông tin, hình ảnh, video về protein.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến protein. có lợi cho tóc cũng như vitamin B5 và vitamin D. Tiêu thụ sữa chua là một cách giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh.
9. Quả việt quốc
Dù được xếp vào vị trí thứ chính trong danh sách các thực phẩm tốt cho mái tóc nhưng thực tế quả việt quốc đứng đầu trong tất cả các loại thực phẩm lành mạnh giàu vitamin C. Loại vitamin này giúp bạn giữ cho mái tóc khỏe đẹp.
10.Thịt gà
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là thịt gà. Nó rất giàu protein cũng như kẽm, sắt và vitamin bTrang thông tin, hình ảnh, video về vitamin b.
Các bài viết, tin tức, thảo luận liên quan đến vitamin b. góp phần giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong số này, hãy thử thêm một số loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống của bạn.
