Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ và thực phẩm chị em cần biết

Hiện nay, để cải thiện nội tiết tố nữ ở chị em phụ nữ, ngoài sử dụng thuốc, rất nhiều chị em tìm đến những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng nội tiết estrogen cho bản thân. Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, bài viết dưới đây, Bách Hóa Thái hi vọng rằng sẽ giúp cho chị em tìm hiểu được câu trả lời xoay quanh vấn đề này.

Nội tiết tố nữ được hiểu là gì?

Nội tiết tố nữ được gọi là loại Hormone được tiết ra từ tuyến thượng thận và buồng trứng như Estrogen, Progesterone, Testosterone. Trong đó, Hormone Estrogen được cho là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản và tình dục của phái đẹp.

Nếu nồng độ Estrogen bị giảm dần trong thời kỳ tiền mãn kinh, chị em có thể gặp phải tình trạng mất ngủ, giảm ham muốn, tâm trạng trở nên thất thưởng. Do đó, việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ cho phái đẹp là vô cùng cần thiết và hữu ích.

Ăn gì để phái đẹp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Phái đẹp nên bổ sung nhiều thực phẩm như chất béo lành mạnh, chất xơ và Protein, Calo trong khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ. Đa phần các thực phẩm khi được nạp vào cơ thể sẽ có tác động hỗ trợ sản sinh ra các Hormone. Một số loại thực phẩm mà Bách Hóa Thái khuyến cáo phụ nữ nên sử dụng hằng ngày đó là:

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất đa dạng, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho phụ nữ. Trong đậu nành có thành phần chính là protein có tác dụng bổ sung nội tiết tố, có hàm lượng thực vật cao giúp cho chị em phòng ngừa các bệnh tim mạch và lấy lại sự cân bằng của nội tiết tố.

Khoai lang

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Khoai lang là một lựa chọn hoàn hảo nếu các chị em đang tìm kiếm để tăng nội tiết tố. Ngoài ra, khoai lang còn là thực phẩm giàu vitamin B6, các axit amin giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hóa và điều hòa cân nặng ở phụ nữ.

Tỏi

Không chỉ là một gia vị không thể thiếu trong chế biến bữa ăn hàng ngày, nhưng hiếm người biết rằng, tỏi là nguồn cung cấp nội tiết tố thảo dược dồi dào. Trong tỏi có chứa phytoestrogen, vì thế bạn hãy sử dụng tỏi để tăng thêm hương vị trong bữa ăn và giúp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Rau lá xanh

Các loại rau xanh trở thành loại thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày trong cuộc sống của mỗi người. Đặc biệt như súp lơ xanh, cải xoăn,... rất giàu vitamin và chất xơ cần thiết cho sức khỏe và có tác dụng cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ cực kỳ tốt.

Sữa chua

Ai cũng biết sữa chua là thực phẩm tuyệt vời, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da của phái nữ. Hơn nữa, trong sữa chua rất nhiều lợi khuẩn, protein, vitamin, canxi giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố cho cơ thể hiệu quả. Từ đó chị em sẽ có một sức khỏe tốt cho mình.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm rất tốt đối với nội tiết tố ở nữ. Loại cá này chứa nhiều omega-3, omega-6, vitamin D… đây đều là thành phần giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa. Điều này giúp chị em có sức khỏe tốt và khỏe mạnh hơn.

Các loại quả mọng

Bưởi, cam, quýt là những loại quả giàu vitamin C và mọng nước, làm tăng nội tiết tố nữ, tăng cường hormone và tăng sức đề kháng. Giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, góp phần chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt, chị em phụ nữ dùng thường xuyên sẽ mang về hiệu quả cao cho sức khỏe.

Dầu oliu

Dầu oliu là thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ rất tốt. Trong dầu oliu chứa nhiều axit béo, khoáng chất làm ổn định nội tiết tố nữ cho những chị em đang bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng.

Con Hàu

Trong Hàu chứa nhiều kẽm và tạo ra Testosterone – Hormone hỗ trợ về ham muốn trong tình dục, sức sống cho mọi người. Hơn nữa, trong thành phần của Hàu cung cấp nguồn nội tiết tố cao, chứa nhiều Protein, Axit Béo Omega-3 tốt cho tim và não. Hơn nữa chúng chứa ít chất béo nên chị em phụ nữ ăn hàu cũng sẽ trở có sức khỏe khang kiện hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Một phương pháp quan trọng khác mà giúp chị em có thể ổn định và tăng nội tiết tố chính là thực phẩm chức năng. Trên thị trường hiện đang cung cấp một số dòng sản phẩm như Thảo mộc ổn định nội tiết tố, nở ngực Pueraria Mirifca Soraya hay viên uống bổ sung nội tiết tố Baan Kaew Sai được sản xuất từ Thái Lan vô cùng hữu dụng và hiệu quả. 

Một số lưu ý trong việc bổ sung thực phẩm để tăng nội tiết tố nữ

Khi phái đẹp lựa chọn thực phẩm để giúp ổn định, tăng nội tiết tố nữ, chị em cần lưu ý một số thông tin quan trọng như sau:

• Nên lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm giàu chất Phytoestrogen có nguồn từ thực vật với liệu lượng vừa đủ.
• Không nên làm dụng thực phẩm giàu Phytoestrogen bởi có thể gặp nguy cơ mắc phải u xơ cổ tử cung.
• Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ ổn định, tăng nội tiết tố nữ cần phải có nguồn gốc, xuất xứ, chính hãng để tránh gặp phải rủi ro không đáng có.

Bách Hóa Thái hi vọng rằng bài viết này đã giúp chị em có đáp án về vấn đề ăn gì để tăng nội tiết tố nữ. Đừng bỏ quên thực phẩm nào cho thực đơn trong mỗi bữa ăn của chị em và nắm bắt lưu ý quan trọng trong quá trình áp dụng để có được sức khỏe tốt nhất nhé.