6 Cách hồi sinh làn da do thiếu ngủ

Thiếu ngủ là hiện tượng khi cơ thể không nhận được thời gian ngủ cần thiết để phục hồi năng lượng. Điều này dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe, dễ nhận thấy nhất là ảnh hưởng trầm trọng đến làn da. Cùng Bách Hóa Thái tham khảo ngay 6 cách giúp hồi sinh làn da do thiếu ngủ ngay dưới đây nhé.

Tác động của thiếu ngủ tới làn da

Thiếu ngủ là nguyên nhân thường được liệt kê nhiều nhất khi một người có dấu hiệu xuống sắc, biểu hiện rõ rệt ở làn da. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, một số dấu hiệu sau đây còn xuất hiện khiến bạn tự ti về làn da của mình. 

Da xỉn màu, trở nên thiếu sức sống 

Hệ tuần hoàn máu hoạt động kém khi da bị thiếu ngủ, khiến cho khí oxy và dưỡng chất không được cung cấp đủ tới các tế bào da, trực tiếp làm da nhợt nhạt, kém sức sống. Ngoài ra, quá trình tái tạo và hồi phục da khi ngủ cũng bị rút ngắn lại, làm giảm hiệu quả loại bỏ độc tố trên da. Hậu quả là làn da ngày càng xỉn tối và không đều màu. 

Tăng nguy cơ nổi mụn và lão hóa sớm 

Hormone Cortisol tăng lên khi thiếu ngủ, khiến tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn bình thường. Từ đó, làm tăng điều kiện cho vi khuẩn phát triển, bít tắc lỗ chân lông và gây nên tình trạng mụn. Sợi tế bào cũng không kịp sửa chữa tổn thương, dễ khiến tình trạng mụn bùng phát nghiêm trọng hơn. 

Giảm đàn hồi, khiến da khô và sần sùi 

Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình sản xuất Collagen và Elastin tự thân cho cơ thể - Hai Protein quan trọng giúp duy trì độ tươi trẻ, nhuận sắc của da. Bên cạnh đó, da cũng trở nên lão hóa nhanh hơn khi cơ thể không thể chống lại gốc tự do khi da khỏe.

Xuất hiện quầng thâm và bọng mắt 

Khi thiếu ngủ, cơ thể giữ nước nhiều hơn ở các khu vực dưới mắt gây ra bọng mắt. Thêm vào đó, máu lưu thông kém khiến vùng da dưới mắt bị sẫm màu, tạo nên quầng thâm. Quầng thâm “mắt gấu trúc” không chỉ khiến đôi mắt xuống sắc mà còn làm tổng thể khuôn mặt trở nên lờ đờ, uể oải. 

6 Cách hồi sinh làn da do thiếu ngủ từ trong ra ngoài

Hãy để Bách Hoá Thái gợi ý ngay 6 cách giúp tút tại lại nhan sắc, biến làn da thiếu sức sống trở nên tươi tắn, rạng rỡ. 

Bổ sung độ ẩm cho da 

Một trong số nguyên nhân chính gây mất nước trên da là thiếu ngủ. Bởi quá trình sản xuất Hyaluronic acid trên da bị gián đoạn khiến da khô ráp, có khả năng bong tróc. Vì vậy mà việc bổ xung nước cho da là vô cùng cần thiết. 

Hãy sử dụng các sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm chuyên sâu như Hyaluronic Acid, Glycerin, Ceramides hay chiết xuất lô hội để thoa trên da. Bên cạnh đó, sử dụng xịt khoáng để cấp ẩm tức thì cho da. Quan trọng nhất là uống đủ 2 - 2,5l nước cho cơ thể mỗi ngày, cấp nước cho da ngay từ bên trong. 

Massage mặt để kích thích tuần hoàn máu 

Massage mặt đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Một vài lợi ích điển hình và dễ nhận thấy nhất bao gồm: thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy tới tế bào giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh Collagen làm da thư giãn, hỗ trợ thoát nước và giảm hiện tượng tích tụ dưới da, giảm căng thẳng và thư giãn cơ mặt. 

Tất cả những gì bạn cần để massage mặt chỉ là đôi bàn tay cùng một loại Serum giàu dưỡng chất. Nếu được, có thể sử dụng thêm con lăn massage hoặc đá Guasha để kích thích tuần hoàn máu hiệu quả hơn. Chỉ cần 5 - 10 phút mỗi ngày, vào sáng sớm thức dậy và trước khi đi ngủ, làn da của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. 

• Massage trán: Vuốt từ giữa trán ra hai bên thái dương. 
• Massage vùng mắt: Kéo nhẹ từ khoé mắt trong ra đuôi mắt rồi vòng xuống dưới vùng mắt theo hình tròn. 
• Massage má: Vuốt từ cánh mũi ra phía tai, kết hợp dùng ngón tay xoay tròn nhẹ theo hướng từ dưới lên trên. 
• Massage cằm và vùng miệng: Vuốt từ khoé miệng, dưới cằm ra mang tai theo đường cong tự nhiên của gương mặt. 
• Massage vùng cổ: Vuốt dọc từ cằm xuống cổ theo chiều từ trên xuống với một lực vừa phải. 

Sử dụng mặt nạ hồi phục da 

Nếu bạn đang tìm phương pháp nhanh, hiệu quả nhất để cấp ẩm cho làn da mà không tốn quá nhiều thời gian thì đây chắc chắn là đáp án lý tưởng dành cho bạn. Mặt nạ phục hồi da cung cấp độ ẩm tức thì bởi chứa các chiết xuất cân bằng độ ẩm như Hyaluronic Acid, Glycerin… hoặc các thành phần thiên nhiên như chiết xuất trà xanh, hoa cúc, lô hội nhằm làm dịu da, giảm mẩn đỏ, đem lại sức sống cho làn da. 

Ngoài ra, một số loại mặt nạ hiện đại còn chứa các chất chống oxy hóa như Vitamin E, Vitamin C, Niacinamide giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, làm da sáng khỏe cũng như đều màu hơn. Để chống lão hoá, xỉn màu, hãy sử dụng các loại mặt nạ chứa chiết xuất trà xanh, lựu đỏ… 

Cho mắt nghỉ ngơi và sử dụng kem dưỡng mắt 

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng chung tổng thể đến toàn bộ các giác quan mà đặc biệt kể đến là não bộ và mắt. Đôi mắt không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau khi phải nhìn hàng tiếng đồng hồ vào màn hình của các thiết bị điện tử hay tập trung làm việc căng thẳng. Điều đó khiến mắt khô, xuất hiện quầng thâm và sưng bọng mắt. 

Hãy để mắt được nghỉ ngơi thư giãn bằng cách làm ấm hai bàn tay và massage quanh mắt nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể dùng nước lạnh, nước đá để làm giảm sưng mắt. Để nhanh nhất, dùng kem mắt có chứa caffeine hoặc peptide, vừa giúp mắt được thả lỏng, lại dưỡng vùng da quanh mắt giảm thâm hiệu quả. 

Chọn thực phẩm có lợi cho làn da 

Chế độ ăn uống cũng chính là yếu tố quan trọng giúp bổ sung dinh dưỡng cho làn da, bổ sung độ ẩm, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ tái tạo da từ bên trong. Kết hợp tiêu thụ thực phẩm dưới đây với các phương pháp được liệt kê phía trên sẽ giúp làn da cải thiện, phục hồi với thời gian ngắn hơn. 

• Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại gốc tự do, giảm tổn thương da, hỗ trợ phục hồi tế bào: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, việt quất, dâu tây, trà xanh… 
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ kích thích sản xuất Collagen làm săn chắc da và giảm quầng thâm: Cam, chanh, bưởi, ổi, đu đủ, kiwi… 
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, môi trường: Bơ, xoài, dầu Ô liu, các loại hạt hạnh nhân, hướng dương… 
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin A thúc đẩy tái tạo da, làm mềm mịn, đều màu da: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, lòng đỏ trứng… 
• Nhóm thực phẩm giàu axit béo, omega-3 hỗ trợ dưỡng ẩm, chống viêm và tăng cường hàng rào bảo vệ da: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá sông hoặc các loại hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó… 

Điều chỉnh thời gian ngủ vào tối hôm sau 

Thiếu ngủ làm phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến bạn cảm thấy lờ đờ và kém phần tỉnh táo vào ban ngày. Dù có bổ sung dưỡng chất hay tác động giúp thư giãn da bao nhiêu mà không giải quyết vấn đề gốc rễ dẫn đến thiếu ngủ thì cũng chỉ là tốn công vô ích. Vậy nên, dù bận rộn như thế nào, hãy cố gắng ngủ từ 7 - 9 tiếng/ngày và duy trì chất lượng giấc ngủ để da và các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động mạnh khoẻ, bình thường. 

Trên đây, Bách Hoá Thái đã chia sẻ mối nguy hại cho cơ thể, làn da nếu bị thiếu ngủ, cũng như đưa ra một số phương pháp được nhiều người áp dụng để cứu cánh làn da khỏi vũng lầy uể oải, lão hoá và thiếu sức sống. Mong rằng, bạn sẽ sớm sở hữu làn da tươi sáng, căng mịn và tràn đầy sức sống.